心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

ボニー・セント・ジョン(著者), アレン・P.ヘインズ(著者), 三浦和子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 集英社
• 発売年月日: 2018/06/01
• JAN: 9784087860979

商品レビュー

2019/08/10

先日天狼院書店にて時間術セミナーを受けた際に教わったテクニックにも似ている部分があった。
1日の中の行動をメンタル面において点数付けを行うこと。

それには気分転換が有効であること。例えば移動時間は勉強に当てると決めていたとして、帰りの電車で寝てしまったりamazonprimeを見てしまってもそれは自分の気分転換に必要な時間だった、と割り切る。

逆転発想法はおもしろかった。自己暗示にも似ている。
水を飲み、糖分を取りすぎない。これは「食べてうつ抜け」の本にもあった通り。

ゾーンの切り替えをしてみたい。じゃまされない時間帯・空間を作ること。ひっきりなしに話かけられ、メールやラインに反応する日々から脱却を。