ママと赤ちゃんのぐっすり本 「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド 講談社の実用BOOK

愛波文(著者), 西野精治

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2018/06/01
• JAN: 9784065118603

商品レビュー

2025/11/01

図書館で借りて読んだ本。新生児〜4歳まで使えるので家の本棚に入れたい1冊。
とはいえ、一番大切なのは「ママがハッピーだと、家庭もハッピーになる」ということ

2025/07/06

産後定期的に読んだほうがよさそう。寝かしつけの勉強になった。

大切な点を以下にメモ

・子どもが疲れすぎる前に眠らせる
・寝る前と同じ状況で寝付かせないと、途中で起きた子どもが異なる状況に気付いて夜泣きにつながる（授乳中の寝付かせなどは回避、寝付かせるときは電気を暗くしてホワイトノイズなどの音を使う）
・できるだけ真っ暗な状況で寝付かせる。明かりが必要うな場合は天井の常夜灯は使わず、足元に明かりを設置する
・4時〜5時に起きてしまわないように、カーテンの隙間の光など入ってこないようにする。暗い状態を保つ。
・朝の日光浴は必ず浴びる。
・生後3カ月からメラトニンの分泌はスタート
・就寝前のテレビ、スマホ、タブレットはメラトニンの分泌を抑制して体内時計や自律神経が乱れて睡眠が浅くなるので、1〜2時間前までしか見せないようにする
・0〜3ヶ月の連続活動時間は睡眠時間に等しい。40分が最大活動時間なので、40分起きてたら40分寝るというサイクルが基本。この時間を意識して寝付かせる。
・お風呂から上がって電気を消すまでの時間は45分で終えるのが目標
・たとえ早起きしても起きる時間までは寝室にいる
・ねんねルーティンの流れは「ながら」よりも境界線をはっきりとする
・適切な睡眠環境は大人が肌寒く感じる20〜22度、湿度は40~60%
・掛け布団、枕は2歳になってから。それまではおくるみやスリーパーを使う
・子どもの幸福度は親の幸福度とリンクする

2025/07/06

色々なネントレ本を読んだが、どれも書いていることは基本的に一緒。この本はそれらの内容を分かりやすく、日本人向けに書いている。