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ずぼら瞑想
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 幻冬舎 |
| 発売年月日 | 2018/04/01 |
| JAN | 9784344032798 |
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ずぼら瞑想
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商品レビュー
3.9
14件のお客様レビュー
瞑想やマインドフルネスと聞くと、ちゃんと時間を取らなくてはとか、雑念はNGとか、難しいことを考えがちですが、本書はそれをもっと取り組みやすく、日常でも出来る方法を紹介してくれています。キャベツの千切り、電車移動、おやつを食べる時…日常の何気ない瞬間に「今ここで感じている感覚」にフ...
瞑想やマインドフルネスと聞くと、ちゃんと時間を取らなくてはとか、雑念はNGとか、難しいことを考えがちですが、本書はそれをもっと取り組みやすく、日常でも出来る方法を紹介してくれています。キャベツの千切り、電車移動、おやつを食べる時…日常の何気ない瞬間に「今ここで感じている感覚」にフォーカスするだけでも瞑想になるのだという、新しい気づきが得られました。1分でも、雑念があっても、瞑想しようとしているならそれは立派な瞑想、という作者の言葉に背中を押してもらえた気がします。
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脳が疲れ切っている現代人にぴったりの一冊でした。脳を休息させ、心安らかに生きるための手段として、瞑想が良いらしいです。普段の生活の中で、無意識にやっていることを意識的にやるだけなので、簡単に挑戦できます。自分のできる範囲で実践していこう！
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
手軽な瞑想、ずぼらな瞑想をというコンセプトの本。 33の方法を紹介。 メモ ・キャベツの千切り瞑想。単純な繰り返し作業に集中する。 ・おやつ瞑想。ナッツを口に入れて噛まずに舐めるだけ。味や香りを味わう。 ・満員電車から宇宙に脱出する吊り革瞑想 ・ベッドを出たらまず朝日を浴びて目覚めていく感覚に注意を向ける ・認知の歪み 両極端思考 過度の一般化 破局形成 マイナス思考 否定的予測 自己関連づけ すべき思考 選択的抽出 低い自己評価 拡大視・縮小視
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