プロゴルファーが順天堂大学院で学んだ「成功する人は頑張らない」

横田真一(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2018/03/29
• JAN: 9784074259175

商品レビュー

2021/01/21

●自律神経をコントロールできること
●血流を良くすること
●余裕をもつこと、

自律神経には2種類
1.交感神経
2.副交感神経
ZONEに入る為には、両者のバランスがとれていないといけないけど、本書では副交感神経に重点を置いている。

副交感神経を優位にする為には？
吸うよりも吐く時間を多くすること。
交感神経優位になってしまうと、
動作、口調何もかもが早くなってしまう。
【対策】
1.無理にゆっくりしようとしない
2.ハードルを下げる（無理に高い目標にしない）
3.マイナスな情報を入れない

▲血流を良くする為に
1.入浴（交代浴）熱い、冷たいの繰り返し入浴
2.トレーシング（ふくらはぎ、第二心臓）

自律神経を乱さない為にも余裕を持つこと。
時間的余裕、準備を怠らないようにする。

2019/05/22

息を吐く＝副交感神経が上がる
スタートホールから目一杯頑張ると３ホールから６ホールぐらいしか持続できない。