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体が硬い人のための柔軟教室
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 主婦の友社 |
| 発売年月日 | 2018/04/01 |
| JAN | 9784074298327 |
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商品レビュー
5
2件のお客様レビュー
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※このレビューにはネタバレを含みます
やわらかストレッチと筋トレで可動域が広がりコリや痛みがとれる。筋肉と関節を動かして、生き返らせる。体を動かせば、心臓や血管、脳の機能まで維持できる。石井直方「身体が硬い人のための柔軟教室」、2018.4発行。沢山紹介されています。私のお気に入りは次の７つです。①腕立て伏せ（壁で、鉄棒で、床で）②壁押し・ひざ裏＆足裏伸ばし ③スクワット＆片脚スクワット ④つま先を後方に引っ張る ⑤うつぶせで腕・脚持ち上げ（スーパーマンのポーズ）⑥あおむけで上体持ち上げ（腹筋）⑦うつぶせで上体持ち上げ（背筋）。
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体が硬い人のためと言うエクスキューズでいくと高齢者向けになるのは、まー仕方ない。でもって、その先としてさらに深掘れる範囲も見えるわけで、まずはこんな動作から日常的なアクションとしていきたいですね。その指南書として定期的にこのようなものを読むようにしています。
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