つけたいところに最速で筋肉をつける技術

岡田隆(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2017/12/11
• JAN: 9784763136220

商品レビュー

2024/05/22

今はジムに行ってるから、マシンを使う時のポイントなんかを知りたかったので、ちょっと期待とは違ってしまったかな。コロナの時にジムに行き始めてからもう足掛け四年、まぁ、行かなくなると全然行かなかったりするのでダメなんだけどそれにしても俺の筋肉は肥大してくれない汗
上腕筋とか少しは太くなってるようには思うのだけど、本当に見た目は変わらない。
詰まるところは、分解してしまうほうが多いんだろうな。バータイプのチョコとかよく食べてるんだけど、足りないんだろうな。それどころか脂質糖質も摂りすぎているのかな。

2024/03/04

筋トレをする時の技術的なノウハウが書いてある
実際にどんなトレーニングを推奨しているか言語化するより動画で見た方が良さそうだ
しかしながら、ウェイトや機材を使ったトレーニングについては全く知識がないので、器具の持ち方（親指を使うとか否か、逆手で持つか否か）で効果が違うことなどは興味深い内容だった。プロテインやBCAAの摂取する意味やタイミングなどもなんとなくしか知識がなかったので勉強になった

2020/05/08

いわゆるハードゲイナー寄りで脂肪も筋肉もつきにくく、学生時代に筋トレをかなり頑張った際も3kgしか増やせず体格の改善は諦めていました。たまたま書店で見かけてこれにあわせて10年ぶりくらいに真面目に胸と腕の筋トレ＋蛋白質中心の食生活をしたところ、短時間の負荷かつ3ヵ月で上半身の筋肉は人生史上最大になりました。(元が細いので一般の人よりはまだまだで、体重自体も増えなかったのですが)
闇雲に回数を増やするよりちゃんと狙いを絞って行うことが大事だということがよくわかりました。
書籍としてもわかりやすいのですが、回復のインターバルについても触れてあればありがたかったです。