自宅筋トレ続ける技術 誰でもカンタン！1日3分！ジムに行かずにマイナス5kg！

有賀誠司(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2017/12/22
• JAN: 9784537215403

商品レビュー

2021/04/25

●自宅で正しく続ける

□どこで、いつ、どれくらいやる?

①どこでやる？
・スペース
2m×2mだと安全

・ノーアクションでスタート
いちいちものを動かさなくてもいいように、筋トレスペースには一切何も置かない

・生活動線上に確保

②いつやる？
・目覚めてから出勤までの時間
・帰宅してから夕食までの時間
・夕食1,2時間後から就寝までの時間

③どれくらいやる？
同じ種目は、中2〜3日あけて週2〜3回を目安に実施するのが理想的

2020/04/16

自粛中の運動不足解消のため筋トレ中。
暑くなってきたので、辛い時もありますが、頑張ります。参考にします。

2018/02/23

普通の筋トレの本。この本を読んで自宅筋トレをやろうという気持ちにはなれない。本の中に漫画が書いてあるが、絵が下手過ぎ。