PEAK PERFORMANCE 最強の成長術

ブラッド・スタルバーグ(著者), スティーブ・マグネス(著者), 福井久美子(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2017/11/23
• JAN: 9784478102497

商品レビュー

2026/03/03

樺沢紫苑氏の『読書脳』で紹介されていたことをきっかけに手を取りました。
コンサルとして働く私は、常に現場でのパフォーマンスを意識させられます。
パフォーマンスを発揮するには、知識や経験が豊富でなければならないというイメージになりがちですが、自分自身のコンディション作り（特に睡眠）の重要性を痛感しています。
本書では、睡眠（休息）以外の確度でも、パフォーマンス発揮の要素がまとめられており、自分の血肉としてしみこませたい一書の一つとして繰り返し読んでいきたい。

2025/03/26

負荷＋休養＝成長

この方程式の中身を深く理解できただけでも、本書を読んだ価値があると思える1冊だった。

日本人は特に、休むことを怠慢、悪と捉える悪しき風潮がある。
企業における「勤怠管理」なんていうワードからもそんな匂いがプンプンする。
「勤」の反対は「怠」じゃないだろう。
つまり、「仕事に勤しんでいる」以外の状態は「怠けている」というわけだ。そんなわけあるかい！

そもそも勤勉=優秀という図式が正しいのかがそもそも怪しい。
適当に怠けていても、結果を出す。
そういった人間が評価されてしかるべきなのだ。

全然練習しないけど3割30本打てる優秀なバッターと、誰よりも朝早く来て夜遅くまでバットを振っているが2割打てない勤勉で凡庸な選手であれば、よほどの事情がない限り監督は前者をスタメンで起用するだろう。
単純な話だ。

勤勉であることは、優秀さの証明にははならない。
むしろ勤勉であるにもかかわらず結果を出せないのは無能もしくは、取り組んでいる物事に適性がないことを示唆している。
であるから、「勤勉=優秀」という価値観は、ものすごーくレベルが低い次元の話であると私には感じられる。

ところで、おそらくこの価値観は島国で農耕によって高い人口密度のなかで生きてきた私たちのDNAの深いレベルに刻まれていると推察する。
作業は毎日がひたすら同じような作業の繰り返しで、その日その時で大きな収穫が得られるような営みではないので、常に一定以上のパフォーマンスを求めることが要求される。

農作業自体は大して面白いタスクではなく体への負担も大きいが、田畑を維持するには多くの人手が必要である。
サボって怠けているようなやつは村八分にされたりして、生きていけなかっただろうことが容易に推察される。
そして、強固な同調圧力が生まれた。

一方で、欧米やアフリカの狩猟民族は、収穫のパフォーマンスが日によって全く違う。
たくさん獲物を狩れる日もあれば、すっからかんの日もあったであろう。
そして、ハンティングは瞬間の勝負であるから、その一瞬に向けて自分のパフォーマンスが最大化するよう準備する必要がある。
また、基本的には自分と獲物の一対一の勝負であるから、個人主義になる。

欧米の国々が働き方の効率を重視することや、バカンスを取るなどして休暇を重視する文化があるのは、おそらくここに根源があるのではないか。

彼らには、「有給休暇が取りづらい」とか、「周りが残業してる帰りづらい」みたいな感覚は皆無なようだし、ファッションや趣味嗜好、生活のスタイルも個性的な人が多い。
そして周りもそれを当然のこととして受け入れる土壌がある。

話が逸れたので本筋に戻すと、休養をとることは怠慢どころか、戦略的で生産的でアグレッシブな行為ですらある。
攻めの休養　とでも呼ぶべきだろうか。
休むことに罪悪感など全く抱く必要がないのだ。
なぜならば休養は自分と言うかけがえのない資本への最高の投資なのだから。

ただ、休養のクオリティーにこだわるばかりで適切な負荷をかけることをおろそかにしてはいけないのも事実。
「休む事は大切」だからといって、それをニート生活を正当化するための錦の御旗にしてはいけないのだ。

何事もバランスが大切。

2024/05/03

目的の決定方法として、核になる価値観を表から5つ選び出し、目のつくところに貼り出すのはやってみようと思った。