ライフハック大全 人生と仕事を変える小さな習慣250

堀正岳(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2017/11/16
• JAN: 9784046021540

商品レビュー

2024/06/02

仕事や暮らしで役に立つライフハック術が散りばめられている。タスク管理、習慣管理のヒントがたくさんあり、かなり具体的かつ実用的（概念論に終始していない）ので、ライフスタイルに落とし込みやすい。

以下は採用したいと思ったライフハック術

◾️今日から実践したい
◯5分間だけ取り組み「ダンジョンの大きさ」を測る（当たりをつける。舐める）
◯80:20の法則（パレートの法則）を味方につける。（数少ない重要なものが利益や成果、トラブルの大半を占めている）
◯作業を「下り坂」でパーキングする。
◯アイデア法
①全ての発想はリミックス。コピーし、いじるor組み合わせる。（A➡︎A' orA+B）
②大量の悪いアイデアをつくる。逆説的だが良いアイデアが見えてくる。
◯ミーティングの進め方を決めておく
◯「ゾンビタスク」は具体化・細分化（手順化）する。

◾️考え方が面白い
◯自分の黄金時間にドラゴン（最難関タスク）を倒す。「本日のドラゴン」
◯録音でプレゼンの「あー」「えー」をなくす
◯判断に迷ったらコイントスで決める
◯「残業はいつだって非効率」と考える

2024/05/16

様々なライフハックについて書かれている本。
早速やってみようと思えるものもたくさんあったが、中には自分には合わないなと言うものもあった。この本の中からいくつかを実践してみて、自分の生活が少しでも変われば良いなと思う。

今回は図書館で借りて一気に読んでしまったが、この本はゆっくりパラパラ読み進めていく方がよさそう。

2024/02/12

【先延ばし習慣を変える】
・毎日の行動時間を計測する　
今どこに時間を使っているのか、行動がどのくらい時間がかかっているか把握する
・言葉を変える
〇〇やらなきゃ→〇〇しよう
・先延ばししていることを紙に書き、行動を小さく分ける

【悪い習慣を断ち切る】
・新しい習慣を、すでにある習慣につけたす
・お菓子が食べたくなったときに、今の気持ちをメモし、お菓子を食べた後の気持ちもメモ
→トリガーと行動における対価を把握
→対価を別のものに変える
・いちどやめることに成功したらご褒美
・わたしはスイーツをやめる、なぜなら、いつまでも健康的に生活したいから　と理由をつけて習慣を捉え直す
・これを食べて気持ち悪くなった、と暗示をしてスイーツに対する忌避感を生み出す
・うまく行った時の行動や環境を書いて思い出す
・1週間チャレンジする