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悩みの9割は歩けば消える 青春新書PLAY BOOKS
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 青春出版社 |
| 発売年月日 | 2017/09/01 |
| JAN | 9784413210935 |
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悩みの9割は歩けば消える
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商品レビュー
3.6
7件のお客様レビュー
「心ここにあらず」にならないよう「今ここ」に集中すること。そのためには歩行瞑想と呼吸瞑想。一歩一歩を感じること、息を全身で感じること。ドラクエやピクミンは削除した。今もVoicyやスタエフ、音楽は聴きながら歩いてるけど、それだけでもリラックスできてる。たまには自然の音を聞きながら...
「心ここにあらず」にならないよう「今ここ」に集中すること。そのためには歩行瞑想と呼吸瞑想。一歩一歩を感じること、息を全身で感じること。ドラクエやピクミンは削除した。今もVoicyやスタエフ、音楽は聴きながら歩いてるけど、それだけでもリラックスできてる。たまには自然の音を聞きながら歩いてみるのもいいな。 68冊目読了。
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歩きながら瞑想を行う。 基本 足の裏の感覚を持ちながら。ラベリング 雑念 応用 吸いながら2歩歩き、吐きながら４歩歩く。 呼吸瞑想 吊革瞑想 客観視する電車を見下ろす
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部屋の中でじっと悩んでいるより歩こう。 「ちょっと一服」よりも「ひと歩き」。 脳のデフォルト・モード・ネットワークについてよく分かった。
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