小さなことで感情をゆさぶられるあなたへ

大嶋信頼(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2017/07/21
• JAN: 9784569838373

商品レビュー

2026/01/21

タイトルで引き込むのはよくあるけれど、こういう分かりやすいタイトルだと、そうなんだよって読んでみたくなる人多いだろうな。
ここのところ忙しくて、本は何とか隙間時間に読めるのだけれど、それを書く時間が取れずに、溜まっていく一方だった。

その忙しくなる前くらいに、このタイトルの感じだった。まぁ、元々そうなんだけれど。
逆に忙しくなると、そんな事を考えている余裕がなくなるんだけどね。

こう呟くといいというワードなどが出てきて、本当か？と思いつつ、実際やってみないとなと。
しかし、結局忘れるんだよな。

嫌な気持ちとかも、こんな感じで忘れられたらいいのに。

2023/06/11

かなり独特な発想というか妄想力強めの人向き。同意できるところもありつつ、全体的にはあまり共感できなかった。まったく腑に落ちなかったので、途中から飛ばし読み。

2021/06/19

題名が気になって、図書館で借りた。

わかる部分と胡散臭い部分（暗示と口ぐせ）があった。
読んでて「暗示」の人にだったと思い出した。

まとめ
・感情は人から移ることがある。（緊張とか、不安とか）

・他人が自分の表情から、勝手に想像して「なんか怒ってる？」と聞くと、怒ってなくても「怒っている」感情が作られてしまう。
（「具合悪いの？」と聞かれるとほんとに具合が悪いような気がしてくるとか）
だから無理矢理「笑顔」をつくって、相手が勝手に表情から感情を読みって暗示を入れてこないようにする。

・不機嫌なときに思いっきり「不機嫌」な表情を作ってみると、感情が続かなくなる。

・世の中の常識で感情がコントロールされているかも。こういうときは、普通怒るだろう、とか悲しむだろう。とか。
そのときは「自分は本当は何を感じているのか」問いかける。「みんなと同じになりたいの？」か

・感情を揺さぶられているとき、その感情と原因が一致していないことのほうが多い。「本当は何を感じているの？」唱えてみる。

・子供のころに感情の暗示を入れられているかも。すぐ泣く、とかすぐ怒るとか、飽きっぽいとか。それは暗示を入れた人に「泣き虫という感覚を○○さんにお返しします」と唱える

・「やらなきゃいけない」ことを、やめてみる。すると「やりたい！」とこが出てくる
一旦は「本当は何がやりたいか？」自分に問う。
例えば休日に休みたいと思うのは、世間の常識で、あって自分はなにかやりたいことがあるかも。

・本来の自分で生きられるようになれば感情を揺さぶられなくなる。

◆暗示をかける
・相手が自分のことをどう思っているか気になったら「私の意図が正確に伝わりますように」とつぶやく
自分の「自分の意図が正確に相手に伝わるわけがない、それなのに相手の気持ちを想像するのをやめられない」という感情を打ち消してくれる。

・人前で緊張してしまうときは「緊張の遮断」
相手からの緊張が伝わって来なくなる

・不快な人には「この不快感を○○さんに還元」

・他人からの不快感が飛んできたら「この不快感をオリジナルに還元」

・「本当に自分が感じていること」と唱える
感情に揺さぶられているのは周りであって、自分じゃない、と感じられるようになる。静けさが広がる