図解 うまくなる技術 行動科学を使った自己成長の教科書

石田淳(著者)

• 販売会社／発売会社: まる出版
• 発売年月日: 2017/05/15
• JAN: 9784861131875

商品レビュー

2023/12/25

わかりやすく、実践的、書き込み式もあって、使いやすい。
この一文かなぁ。

石田さんの行動科学の話は分かりいやすいと思う。最初の頃に出していた作品から、あ、この方いいなぁと思って、新刊で買うまではいかないけれど、古本屋さんで見つけたら割りと買うことが多い。

見やすくするためだろうけれど、黄色がちょっと目にくるね。夜に読むことが多いから余計に。

2022/10/25

0　どんな本？
目標に至る道を行動科学と言うアプローチで教え
てくれる本。分かりやすくてすぐ読める有用な本。

1　何で読んだの？
(1) 普遍的な努力の仕方を学びたい。
(2) 継続のコツや考え方が知りたい。
(3) 日々の生活に落とし込んだ状態になりたい。

2　構　成
11章構成184頁。図が多くてすぐに読めちゃう。
プロローグでの行動科学の説明から始まり、自己効
力感に言及して終わる。

3　著者の問題提起
何をやっても上手く行く人とそうで無い人の違い
は何でしょう？

4　命題に至った理由
行動科学の観点から説明できるから

5　著者の解
上手くなる為の11の行動技術を持っているかどう
か。

6　重要な語句・文
(1) MORSの法則(目標や行動は計測、観察、信
頼、明確化出来る事)
(2) 〆切と目標は数字で設定
(3) 継続と達成の二つの軸で目標達成に向けた行動
を書き出す。
(4) スモールゴールと褒美
(5) プロレプト→行動が起こる仕組み→習慣化
(6) 情報収集に時間をかける。やらない事を決める
(7) 手本の観察(姿勢、手順、タイミング、速度)
(8) 行動分解(自分と手本の行動分解をして比較)
(9) 結果では無く行動にフォーカスする。
(10) 質問する。
(11) フィードバック(出来た事、改善点、改善の為の
todo)
(12) ピンポイント行動
(13) ご褒美(スモステの度に。ワクワクすれば何で
もOK)
(14) エドガーデールの経験の円錐(すぐに教える、
質問をしてもらう事。)
(15) 過剰行動を減らし不足行動を促す環境設定。
(16) 大会にエントリーしちゃう(本番を設定)
(17) 目標達成前に次の目標を決める。
(18) 嫌い苦手な事からやる(1日の最後は楽しいで終
える)
(19) 成長曲線(上手くなる直前が1番成長を感じ
ない)
(20) 五感で達成を妄想する。

7　感　想
早く自分の計画に反映させたいと感じた。
一番刺さったのは大会にエントリーしちゃう事。次
から何も考えずエントリー。
深く知りたい事はピンポイント行動の見極め方。
人に勧めるなら結果はコントロール出来ないけど
行動はコントロールできると言う考え方。
図が満載で分かり安かった。
タイトルの上手くなる技術は読者が上手くなるの
をかんじたらピッタリだと思う。

8　todo
(1) スモールゴールにご褒美の設定(手帳で管理)
(2) 大会には直ちにエントリー。
(3) 情報収集とやら無い事を決める。(手帳で管理)
(4) 質問を計画する。(ノートに反映)
(5) 改善の為のtodoをする時間を決める(手帳で管
理)

9　　問　い
幸せとは？

10　 答　え
結果では無く過程である。

2021/12/16

うまくなることを科学的に。
とても参考になった

これから取り組むことに、本を活かしたい

1人ブレストのチェックリストは使えそう