傷つきやすい人のための図太くなれる禅思考

枡野俊明(著者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2017/05/01
• JAN: 9784905073888

商品レビュー

2026/03/18

○アクションプラン:
• 「比べること」を禅はもっとも嫌う
　他人と比べたところで自分は何一つ変わらない
　過去の自分、自分の内面と比べる
• 失敗への恐れは「開き直り」で解決
　できない自分を認める、受け容れる
　怒られながらできるようになる
　「失敗＝うまくいかなかった」 失敗＝「うまくいくための知恵を得た」
• 集中することが大切 何かをしている時はそれのことしか考えない＝マインドフルネス
　主体として向き合う →指示も やらされ感×
• 嫌なことは引きずらない ー一休さんのウナギの逸話
　スパッと忘れる
• 怒っている相手と同じ土俵に上がらない
　和顔（禅僧がしてる柔和な表情）で相手にしないと、
　あっちが一人で怒っていることがみっともなくなる
○学び:
• （明確な見出しや区切りがないため、アクションプランに含めて抽出しています）
○感想:
• 自己啓発本のお手本のような内容
• 他の本に書いてあることを禅の教えと共に書かれている。たまに読み返してもいいかも。

2026/02/19

自然体の自分を受け入れながら、ものごとの受け止めや思考を変え、今よりもう少しだけ「図太く」生きやすく。
ストレスのないお説法は心の奥深いところへじわじわ染み込んで残り、何かの拍子に確かにそこに在ることを実感しやすい。

嫌なことを言われたと感じた瞬間「はぁ!?」と思ってしまうと怒りにしか繋がらないので「ヒャッハァ〜♪」に置き換え無理にでも心の内で嘲ることで乗り切ってきたが、深呼吸して「ありがとさん」「ありがとさん」「ありがとさん」ついでに和顔でお布施をお返しする、そんな穏やかな心を持つ人になれたら素敵。

無心とは何も思わないことではなく、思いを湧いてくるまま消えていくままにまかせ、それに取り合わないこと。
一休さんの鰻エピソードにもあるように、自然なままを受け入れ、雑念はその場に置き去りにし、断ち切る。まずはそこから実践していきたい。

2025/06/15

仏教哲学や禅の思想は、資本主義/近代合理主義の真反対にあるものだと思う。

時代の潮流とは一見世間離れしたような仏教哲学を、自分の中に織り交ぜるのは難しいように思えるが、一度立ち止まることだけでも必要だと思う。

宗教や自己啓発とも少し違う、モノの見方や心の在り方のようなものを少しずつ皆がインストールできれば、優しい世界になるのではないかと思わされる1冊。