8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識 集英社文庫

川端裕人(著者), 三島和夫(著者)

• 販売会社／発売会社: 集英社
• 発売年月日: 2017/04/01
• JAN: 9784087455724

商品レビュー

2019/09/28

睡眠にまつわる誤った知見を否定した良書です。何時間寝たとかではなく、サイクルを保つようにすることが大事なんですね。
睡眠に関して、まだまだわかっていないことが多いというのも参考になりました。

2019/09/27

「人間の体内時計は25時間周期」「理想の睡眠時間は8時間」「寝付けなくても横になっていた方がよい」など昔の睡眠に関する常識が、最新の睡眠研究の成果から、もはや都市伝説でしかないことを教えてくれる。

そればかりか、それらの都市伝説から来る思い込みが不眠症を助長してしまうという弊害まであることが解き明かされる。

また、体内時計に最も影響を与える要素が光であるとのことで、日光を浴びることを心がけようと思った。

熟睡できてない実感と日中の強い眠気が頻繁にあって、睡眠に関する本を探していたが、本書を読んで、睡眠に対する正しい知識を持つことが、その解決の第一歩だと理解した。

2019/03/03

睡眠について、悩んでいる人は一読する価値はあると思います。

内容は
1.睡眠不足による問題提起をして、
2.体内時計について考察し、
3.8時間睡眠が理想ということがウソ
4.そして、睡眠改善や
5.アドバイス
といった流れで、何となくいいと思っているとこや、疑問に思っている睡眠について見解が書かれています。

2章で必要睡眠時間を見積もるために、日本人の体内時計について探っていくアプローチは、今まで考えたことがなかったから面白かったです。
また、睡眠について医療的な側面から書かれている。それぞれの悩みや助言が書かれている。
前半部を読んで、睡眠について興味を持ち、後半部で自分に当てはまる部分を読んでみるといいと思います。
本書の元となる本は、2014年に発行され、この単行本はその3年後に発行されたものです。
当時は科学的に正しかったことも、3年で覆ったりすることが、あとがきに書いてあります。
2014年までは筆者も8時間睡眠がウソだと思っていたが、実は正しかったかもしれないと。
全ての内容を鵜呑みにせず、一意見であると考慮して読み進めれば、睡眠について理解が深まると思います。

この本のいい所は、筆者の意見が全て正しいと書いていないところです。
エビデンスを元に現時点での科学的に正しさを書いてくれているいい本だと思います。