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Number Do(Autumn 2013) この秋、知っておきたいランのABC Number PLUS
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 文藝春秋 |
| 発売年月日 | 2013/11/05 |
| JAN | 9784160081871 |
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Number Do(Autumn 2013)
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商品レビュー
3.8
4件のお客様レビュー
この秋、知っておきたいランのABC。 走ることで何があるのか。中国から帰国して一番思ったのは、ランナーの激増。周りでも走っている人がたくさんいる。サラリーマンさえも、ゴルフではなくランの話で盛り上がる。走りたいわけではないが、サッカーしたいから、体を作る必要があるので。そんな理由...
この秋、知っておきたいランのABC。 走ることで何があるのか。中国から帰国して一番思ったのは、ランナーの激増。周りでも走っている人がたくさんいる。サラリーマンさえも、ゴルフではなくランの話で盛り上がる。走りたいわけではないが、サッカーしたいから、体を作る必要があるので。そんな理由から本誌を手に取った。ダイエットという場合には、ランは体重(kg)×距離(km)で計算できる。50kgの人が1km走ると50kcalの消費。１時間あたりの消費カロリーは、ジョグで600kcal。サッカーは500kcal、ゴルフで382kcalだそうだ。水泳で1337kcalと比べると少ないけれど、１時間継続することを考えると、効率のよい運動だと言えそう。体重1kgは7000kcalに相当するので、これをどうやって減らすかということだそうだ。必要な摂取エネルギーは基礎代謝22.3×76×1.5=2500kcal/1dayという計算ができる。これを運動で減らすか、食事で減らすかと。
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ゴルフやチャリの記事もあるけど、大部分はランニングについて。個人的には近年のエントリー問題が興味深かった。
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カーボローディングの話とかストレッチの話とかいろいろ参考になります。 鏑木さんの脂肪を優先的に使える体にするって話はすごい。 真似はできませんがw
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