Number Do(Autumn 2013) の商品レビュー

文藝春秋

2014/01/04

この秋、知っておきたいランのABC。
走ることで何があるのか。中国から帰国して一番思ったのは、ランナーの激増。周りでも走っている人がたくさんいる。サラリーマンさえも、ゴルフではなくランの話で盛り上がる。走りたいわけではないが、サッカーしたいから、体を作る必要があるので。そんな理由から本誌を手に取った。ダイエットという場合には、ランは体重(kg)×距離(km)で計算できる。50kgの人が1km走ると50kcalの消費。１時間あたりの消費カロリーは、ジョグで600kcal。サッカーは500kcal、ゴルフで382kcalだそうだ。水泳で1337kcalと比べると少ないけれど、１時間継続することを考えると、効率のよい運動だと言えそう。体重1kgは7000kcalに相当するので、これをどうやって減らすかということだそうだ。必要な摂取エネルギーは基礎代謝22.3×76×1.5=2500kcal/1dayという計算ができる。これを運動で減らすか、食事で減らすかと。

2014/01/03

ゴルフやチャリの記事もあるけど、大部分はランニングについて。個人的には近年のエントリー問題が興味深かった。

2013/10/30

カーボローディングの話とかストレッチの話とかいろいろ参考になります。
鏑木さんの脂肪を優先的に使える体にするって話はすごい。
真似はできませんがw

2013/10/18

薄く軽い情報しかないわたしには、
とっても勉強になります
靴やウェア、通勤ランのアイテムとか
Qちゃんや中本健太郎さんたちのお話
新陳代謝をよくする方法とか
カーボローディングは必要か？とか
10kgくらいはいらないようです
体脂肪率の高いわたしの場合
脂肪を燃焼させる運動の仕方をしないとダメ
運動前に、珈琲などを飲むのもいいようだし
ゆっくりでも長く走る（LSD）ときは
お腹を少し空き気味で始めて、ギリギリまで空かせて
途中で、ちょっとだけ甘いものを食べるとか
うむ～、今までちょっと間違っていた
走り終わったあとは、果物がいいみたい