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速さと持久力が一気に手に入る走り方 図解 やってはいけないランニング
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速さと持久力が一気に手に入る走り方 図解 やってはいけないランニング

鈴木清和(著者)

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速さと持久力が一気に手に入る走り方 図解 やってはいけないランニング

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商品詳細

内容紹介
販売会社/発売会社 青春出版社
発売年月日 2017/02/01
JAN 9784413112055

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商品レビュー

3.5

2件のお客様レビュー

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2023/01/01

復習してみた。 スキップやら少し動画ないとわかりにくいな、これ。写真だと、動きが… なので、ここに載ってるのとは違うけど、スキップ、ドリルはやってるので、よしとする。

Posted by ブクログ

2017/06/16

ウォーキングではヒラメ筋、ランニングでは大腿二頭筋が重要。 ウォーキングよりスキップから始める 最大酸素摂取量50%前後で走る=口呼吸の直前のスピード キロ数より、しっかりした練習を週一回以上行う。最大でも週2回で十分。 いつもより方を1センチ前に出す。膝を1センチ上に上げ...

ウォーキングではヒラメ筋、ランニングでは大腿二頭筋が重要。 ウォーキングよりスキップから始める 最大酸素摂取量50%前後で走る=口呼吸の直前のスピード キロ数より、しっかりした練習を週一回以上行う。最大でも週2回で十分。 いつもより方を1センチ前に出す。膝を1センチ上に上げる。 スキップ 50m×30本、慣れてきたら距離を伸ばす。 ラストスパートの距離は、大股走ができる時間。 スキージャンプ 10回×3 階段サイドステップ(横向きでかけ上がる)20段×5を2回(左右で) 両足階段ジャンプ 5段×3回を3セット 階段ダッシュ(一段ずつ)30段×3 走り終わったら30分後にヨーグルトかフルーツジュース、2時間以内にタンパク質類

Posted by ブクログ

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