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速さと持久力が一気に手に入る走り方 図解 やってはいけないランニング
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 青春出版社 |
| 発売年月日 | 2017/02/01 |
| JAN | 9784413112055 |
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速さと持久力が一気に手に入る走り方
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商品レビュー
3.5
2件のお客様レビュー
復習してみた。 スキップやら少し動画ないとわかりにくいな、これ。写真だと、動きが… なので、ここに載ってるのとは違うけど、スキップ、ドリルはやってるので、よしとする。
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ウォーキングではヒラメ筋、ランニングでは大腿二頭筋が重要。 ウォーキングよりスキップから始める 最大酸素摂取量50％前後で走る＝口呼吸の直前のスピード キロ数より、しっかりした練習を週一回以上行う。最大でも週2回で十分。 いつもより方を１センチ前に出す。膝を１センチ上に上げ...
ウォーキングではヒラメ筋、ランニングでは大腿二頭筋が重要。 ウォーキングよりスキップから始める 最大酸素摂取量50％前後で走る＝口呼吸の直前のスピード キロ数より、しっかりした練習を週一回以上行う。最大でも週2回で十分。 いつもより方を１センチ前に出す。膝を１センチ上に上げる。 スキップ ５０m×３０本、慣れてきたら距離を伸ばす。 ラストスパートの距離は、大股走ができる時間。 スキージャンプ １０回×３ 階段サイドステップ（横向きでかけ上がる）20段×５を２回（左右で） 両足階段ジャンプ ５段×３回を３セット 階段ダッシュ（一段ずつ）３０段×３ 走り終わったら３０分後にヨーグルトかフルーツジュース、２時間以内にタンパク質類
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