こわばり女子のカラダほぐし大全 カチカチにかたくならない習慣術

日比野佐和子(その他)

• 販売会社／発売会社: PHPエディターズ・グループ
• 発売年月日: 2017/01/01
• JAN: 9784569832425

商品レビュー

2025/09/20

私たちは呼吸するデータ
ベース。

２０６本ノ骨ト４００個
以上ノ骨格筋ト２００ヲ
超エル関節デ構成サレル。

深呼吸でアロマノートを
補給し、

筋膜をほぐし関節の隙間
にエーテルを流し込む。

ラベンダーノ香リガ漂ウ
部屋デ私ハ静カニ再起動
スル。

ヒューマン・フェムセル
セルフメンテナンス完了
──

ネトフリでＳＦドラマを
観ながらストレッチ。

すっかり感化され電波系
ポエムを着信・転送して
しまいました(-_-;)

自分を本気でほぐしたい
方におすすめです♪

2020/09/26

家でストレッチしようかな～と思って読んでみた
イラストで内容がわかりやすい～

運動だけでなく生活習慣などのアドバイスも参考になる～

その日のこわばりはその日のうちにほぐす
わかっちゃいるけど…
ついついさぼりがち

読んだだけにならないようにしなくっちゃ！

2017/11/12

◆2　こわばらない　めぐりを良くする習慣術/代謝を上げる
・卵は一日2-3個食べると良い
卵の栄養素はこわばりにも効く
必須アミノ酸が9種類含まれている
メチオニンは冷えの改善や老廃物を排出を促す
卵は夜食べると効果的
卵の栄養のビタミンB群は熱に弱い
少し加熱した温泉卵などは栄養の吸収率も高い

・発酵食品で腸内環境を整える
善玉菌を増やすのは酢、みりん、味噌、米麹、鰹節など発酵調味料

・深くため息をついてストレスを逃がす
ストレスはたまりすぎる前にリリース
泣きたいときは思い切り泣き最後に笑顔
時々飲むインスタントコーヒーはリラックス効果大
コーヒーにはビタミンBの一種ナイアシンが老化防止
ナイアシンはストレスでダメージを受けた神経の修復
ナイアシンはインスタントコーヒーの粉末に含まれる

・愛情ホルモンのオキシトシンを増やす
人からありがとうと言ってもらえる行動を増やす
人に親切にするとオキシトシンが増える
人のいいところを褒めるのも効果的