大事なことに集中する 気が散るものだらけの世界で生産性を最大化する科学的方法

カル・ニューポート(著者), 門田美鈴(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2016/12/01
• JAN: 9784478068557

商品レビュー

2024/08/18

※感想
例がくどくて読みにくいので、大事な事に集中する、そのためには…という本書の意図からするとエッセンシャル思考を読むほうがいいかも。
内容は悪くないです。
価値ある成果を生み出せる習慣を身に着けて、集中して仕事するには、、という内容。
ＡＩに仕事を奪われない、価値ある仕事ができるようになろう。

以下、要約

ディープ・ワーク
あなたの認識能力を限界まで高める、注意散漫のない集中した状態でなされる職業上の活動。こうした努力は新たな価値を生み、スキルを向上させ、容易に真似ることができない。

シャロー・ワーク
あまり知的思考を必要としない、補助的な仕事で、注意散漫な状態でなされることが多い。こうした作業はあまり新しい価値を生み出さず、誰にでも容易に再現することができる。

ネットワークが発達してそのデジタルツールがディープワークからシャローワークへと向かわせている。
ディープワークを優先することで【機械に仕事を奪われない「価値ある自分」になる】

集中して取り組むための戦略が必要
➔仕事のスタイルに合わせてディープワークを取り入れる
丸一日没頭できたる＝修道士的な生活
多種の仕事（サラリーマンなど）がある人は、朝2時間前後など
移動先でまとまった時間を確保て切るならそれを（ただしこれは切り替えが上手い人でないと難しい）

目標設定する際「何を」「どのように」の部分を分けて考え、目標を絞って行動を細分化
進捗を定期的にチェック

自分の脳に休息を与える
休息時間が洞察力を高める
自然の中ですごすことで集中力が高まる
夕方以降にする仕事は、通常それほど重要ではない
やらない時間、終わりにするシャットダウン時間を大切に。

優先順位の高いディープワークを見極める
★厳しい期限を自分に課し、公言する！
・生産的に瞑想する

雑念を取り払う
ネットの誘惑に負けない
あえて退屈な時間をすごす
SNSから離れる
楽しみのためにSNSやネットを使わない

シャローワークを減らす
避けられないものを見極める
無駄なシャローワークにはノーと言う
全ての活動を深度評価

連絡が取りにくい人になる

※断れる人のほうが信頼されるし良い仕事を頼まれる。取捨選択の思考能力と意思がたるからだと思う

2023/06/20

▼memo------------------------------------------------------------

・私は退屈な状態が心地よく、それは意外なほど実りあるスキルになりうる。

・あなたが気が散る行動に費やす合計時間をなくしたり減らしたりするのではなく、少しでも退屈しそうになった時、こうちた期の散る事(スマホ)を「しないように抵抗する」ことだ。

2022/12/31

ディープワークとは集中した状態で一定の時間作業すること。
ディープワークするためには、デバイスを離すこと。
ほとんどの人は惰性で過ごしている。