すべての疲労は脳が原因(2) 超実践編 集英社新書

梶本修身【著】

• 販売会社／発売会社: 集英社
• 発売年月日: 2016/12/16
• JAN: 9784087208610

商品レビュー

2024/09/15

脳を休める事で体の疲れが取れるとは知らなかった。改めて脳の大切さを感じる。
単調な作業は脳が嫌気をさすのでこまめな休憩、そして同じ作業を繰り返さないようにする事や肌にいいと言われているゴールデンタイムはあまり関係なく眠りについて3時間がターンオーバーで肌のサイクルに必要な時間。日光浴は危険で子どもらにも日焼け止めが必要で日焼け止めを塗ると日光浴しても遮られて意味がない。
説明を科学的根拠に基づき説明している。
けど、詳しく語れと言われても説明できないので自分だけの知識でしか教養は得られなかった。
びっくりしたのが運動は疲れを軽減してくれると思っていたが余計に疲れ眠れなくなるので疲れは酷使するなという警告なのでストレッチや運動する時間を睡眠に当てる方がいいみたいだ。

ストレス軽減にはいいのかな？？？
運動は興奮状態になるのでどうなんだろう。。

2024/06/09

(2017/5/12)
シリーズ2作目。
1作目と違う印象。
目次を見るとあまり違いはわからないのだが、
１作目は身体そのものの分析が中心だった気がするが、
２作目はその身体を作る食事、睡眠といった周辺にフォーカスが当たっている気がした。

鶏肉のイミダペプチドを取り上げている。注目。

・・・私が55歳になって、いまだにフルマラソンで3時間11分で走れるのは、
食事の影響が大なのだと、この本を読んで痛感。
そりゃもちろんトレーニングもしてるけど、
そんなのは誰でもやってることで。
でも記録は様々。
私は50代で上位５％内にいられるのは、食事のたまものだと再認識。
これを支えてくれているのは間違いなく妻。
感謝しなきゃ。最近は娘が大学生になったこともあり弁当が減っているが、
弁当があれば、夜飲まなければ、朝昼晩、妻の食事を食べているのだ。

食べることで疲労を減らせる。
有難いことだ。

2024/01/22

コンビニのサラダチキンが疲労回復には効果的。
短いスパンで休む。
中高年男性はいびきになりやすい。