ビールを飲んでも飲んでも腹が凹む法 知的生きかた文庫

小林一行(著者)

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2016/12/01
• JAN: 9784837984436

商品レビュー

2021/07/12

ビール腹はビールの飲み過ぎではなかった。G I値の低い食品を食べて、食後の血糖値急上昇を避けよう。理論的である。

2021/05/09

「がんばってダイエットしなきゃ」から「ゆるっと習慣として続けよう」「完璧にできなくても投げ出さなければ大丈夫」って意識に変われたのがよかった。

2016/12/21

「ダイエットができない人」の3つの特徴

まず1つ目は、「熱しやすく冷めやすいタイプ」です。あれもこれもと、たくさんのダイエット法に手を出します。結局、途中で飽きたり、多過ぎて時間が足りず1つでもできなくなると、あとは雪崩を打つようにいっせいに全部の習慣をやめてしまうわけです。

2つめのタイプは、「完璧主義」です。決めたことをきっちりやろうとする姿勢は素晴らしいのですが、できないときに自分を否定し、モチベーションが下がってしまって挫折することが多いのです。

3つ目のタイプはは、「青い鳥症候群」です。
知識も豊富なのですが、「もっと自分に合った、いいダイエット法があるに違いない！」といって、なかなか実行に移しません。

「できなくても自分を責めない」
「回数を減らしてもいいから続ける」
「やる気がないときは適度にゆるくやる」

「酒で食欲が暴走するのを防ぐ！」スーパー秘策

「お酒と同量以上の水を飲む」です。

・飲み過ぎを防ぐ
・食べ過ぎを防ぐ
・悪酔いを防ぐ
・二日酔いを防ぐ

「もう太りたくても太れない」ストレス0の腹凹キープ習慣

エレベーター、エスカレーター→階段
食後の後片付けをするために、こまめに立つ
テレビはリモコンを使わず、テレビまで歩いて本体で操作する
布団の上げ下ろしをこまめにする
こまめに片づける。使ったらすぐに元の場所に戻す
ゴミ出しもまとめて出すのでなく、こまめに出す