ハーバード集中力革命

エドワード・M.ハロウェル(著者), 小川彩子(訳者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2016/10/01
• JAN: 9784763135209

商品レビュー

2021/09/01

思っていた内容と違っていたが、集中力を高めるにはまず何が集中する事を阻害しているのかを理解する事から始まっている。 阻害するものとして、デジタル依存症、マルチタスク、アイデアホッピング、心配性、おせっかい焼き、ヘマばかりと6つがあげられている。現在の自分はデジタル依存症であり過去はもっと酷かった。 後書きでも書かれている本書独特の表現に、柔軟な集中がある。これはフロー状態でもなくドリフト状態でもない、その間の事のようだが、つまりはバランスよくという事なのかな。 まずは集中力を阻害するものから取り除きたい。

2020/06/06

自分の人生を取り戻す
集中を邪魔するもの；アイデア、情報の絶え間ないインプット、自分自身に語る自己破壊思想；精神生活の汚染
電子機器；関連性低い、情報の信頼性が低い、習慣化や依存につながる、十分使いこなせないのは使う側の人間が無能だから、ギャンブラーのように次のサイコロ何が出るのか見てるのとおなじや
依存；迷惑、個人的教育的職業的生活に問題を引き起こしている
無力さ→使おうと思えて気分が良くなる、依存；無力さの時点で正直な感情表現をできると依存行動をずっと楽に諦められる
退屈したらするべきことリストを作る、依存性を誘うようなゲームを避ける。離れてしまえばさほど重要性を感じなくなる。

マルチタスク；時間感覚がおかしくなる、焦りを感じる

フロー；最も集中した精神状態。時間感覚や生理的欲求、衝動を失う、自意識も失われるから終わってから気づく；自分にとって難しく、かつ非常に重要な活動

エネルギー；睡眠は自分の脳と全身のためにできる最高の行為、寝る前4時間は重い食事取らない、ブドウ糖レベルが上下しないようにする、運動の鍵は楽しくやること
失敗を見直すより、成功について考える方が能力が伸びることがわかっている。；1日の終わりには
その日の上手いショットを楽しむ

2019/08/26

集中力を身につけると、人生が変わる。そのために必要なのは、生活自体を見直すことだった…という、けっこう根本的で、深い内容。