マインドフルネス&スキーマ療法(BOOK1) ケアする人も楽になる

伊藤絵美(著者)

• 販売会社／発売会社: 医学書院
• 発売年月日: 2016/09/01
• JAN: 9784260028400

商品レビュー

2023/10/03

結構良かった。
認知行動療法は、自分の感情に気づけていない人、抑えこんでしまっている人（そのことにも気づいていない人）には難しいなと思っていた。
自動思考の源泉が偏っていると、出てくる自動思考が全て大変なものになってしまうから、やってもやっても意味がないなと。
その頃スキーマの考え方を少し目にして気になっていたので今回読んでみる。
伊藤絵美さんが本当にこれでもかと寄り添っているので、ここまで寄り添ってもらえたらクライエントの人も長い年月をかけ自分の感情に気づいたり、スキーマを変えていけるのかもなと思った。（ケアする側はそこまでお母さん役にならなくちゃ逆にいけないのかと思うと、それはそれで大変だけれど）

同じ経験をしていても、人によってとらえ方、ストレスの受け方が違うのは何でだろうと思っていたので、スキーマの考え方はストンと納得。

自分はどうしてこういう状況の時怒りとかストレスを感じるんだろうと思っている人。それが生きづらいなとか、変えてみたいなと思っている場合には、ぜひBOOK2まで読みながらワークしてみると少しはスッキリするかもしれない。

自分の経験と記憶の積み重ねによって、自分が生き抜くための、自分を守るための考え方の根っこが作られているんだと思う。その頃はそうやって考えることで自分を守っていたものも、今は逆にしんどいこともある。今の自分でその頃を振り返って、生きづらいスキーマを、新しいスキーマに変えてみようか、っていう本。
自分の中で、小さかった子どもの自分と、ヘルシーな大人の自分をイメージして客観視できる人にはお勧め。

かわいいイラストで軽い感じで書いてくれているので、マミコさんの内容は1つの物語として大変だけれども、読みやすいと思います。

ただ、自分の過去に向き合うことは大変だし、しんどいから、キツイ場合は1人でやらず心理士（師）と行った方がよい。
蓋をしたままの方が良い場合もあるので、そこも含めて、どうしたら良いかを一緒に考えてくれるのが心理士（師）なんだと思う。

2023/01/13

おもしろい。
見様見真似でやってみるのは危ういが、まずは自分ごととして心がけてみたい。
レーズン・エクササイズから、嫌悪刺激トレーニング、そして、うんこのワーク。いずれもやってみようと思う。
下巻が楽しみ。

2021/06/14

今ハマって調べているスキーマ療法について深掘りしたく購入。book1とbook2の2冊セットで読み進める本。book1は主にマインドフルネスについて。気になるのはスキーマ療法の方だったので、こちらはざざっと読み進めた。先日読んだ「つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた」で出てきたマインドフルネスの方法について復習できるような内容。

余談だが、ストーリーに登場するクライアントさんのマミコさんの壮絶な過去やトラウマを知ると、私自身は、本当に恵まれた環境だったんだな……と感じる。そして、どんな人にも苦しかった経験や過去が多かれ少なかれあるということも漠然と感じる。それぞれの人が使う言葉や思考は、これまでのその人自身のあらゆる体験がもとになっていて、本人の行動や性質、特徴は必ずしも本人が悪いわけではないんだと思うと、少し世の中の見え方が変わりそうな気がする。

そして、この歳で(そして子供がまだいない今のうちに)、このスキーマ療法について知るきっかけが持てたことはすごくラッキーだと感じる。もはやマインドフルネスとスキーマ療法を習得すれば、どんなことにも凪の心をもって対応することができるようになりそうだし、どんな人にも、より愛を持って接することができそうだ。