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老いるほど血管が強くなる健康法
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | アチーブメント出版 |
| 発売年月日 | 2016/09/01 |
| JAN | 9784866430003 |
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商品レビュー
3
6件のお客様レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
老いるほど血管が強くなる、そんなことは信じられないですが、ダメモトとして一読しました。南和友「老いるほど血管が強くなる健康法」、2016.9発行。「健康」は「血管力」に左右されている。これは、信じていますｗ。著者は、タイトルのポイントは、自律神経をコントロールして血管を高める生活習慣を築くことだと。さすれば、そのためにはどうすればいいのか！ 読んでてなかなかそれが出てこないです。血管の大切さの説明が続きます。後半に、それは3つだと。①が運動（異論なし）②感動する生活習慣 ③食事は甘味、加工食品を控える。
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適度な運動運動、最適な睡眠、気を遣った食事、と、健康本はみな同じかこと書いてあるのに読んでしまう 「老いるほど…」というところは あまりピンとこなかった
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自律神経をコントロールして、血管力を高める生活習慣を築いていくこと。 血管力を高めるとは、血管の再生能力や生成能力を高めること。 運動、感動、食事を意識することで血管を若返らせる。 適度な運動とは心臓に負担がかからないよつに身体を動かすこと。すなわち有酸素運動。 パワーウォーキン...
自律神経をコントロールして、血管力を高める生活習慣を築いていくこと。 血管力を高めるとは、血管の再生能力や生成能力を高めること。 運動、感動、食事を意識することで血管を若返らせる。 適度な運動とは心臓に負担がかからないよつに身体を動かすこと。すなわち有酸素運動。 パワーウォーキング。ポイントは心拍数とかかとから着地する歩き方。 心拍数の目安は以下。 (220-年齢)*0.75 から (220-年齢)*0.6 40歳なら108から135 まず15分歩き、脈拍をとる。 爪を揉んだりわ手を組みぐるぐる回して毛細血管を刺激して血流を促進する。 ストレッチも効果がある。 感動する。音楽を聴くことも良い。 感動は健康に良いだけでなく、人生を豊かに充実させる。 頭を使う訓練をする。 理想の睡眠時間帯は22時から5時。 夕食は20時までに。 41度程度のぬるめの湯船にゆっくりつかる。 寝る前のストレッチは良い。 良い睡眠が取れているかどうかは日の出に合わせて自然と目覚めるかどうかで分かる。 また、起きた時に身体がすっきりしているかどうか。 お茶 魚 海藻 納豆 酢 きのこ 野菜 ねぎ 縦読みおさかなすきやね。を毎日摂る。 ?
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