子どもと関わる人のためのアンガーマネジメント 怒りの感情をコントロールする方法

川上陽子(著者), 斎藤美華(著者), 三浦和美(著者), 日本アンガーマネジメント協会

• 販売会社／発売会社: 合同出版
• 発売年月日: 2016/09/01
• JAN: 9784772612869

商品レビュー

2024/02/26

怒りのメカニズムやコントロール方法など分かりやすい文章で書かれていて、勉強になった。
怒りの表現をたくさん持ち、自分の感情を相手に伝えることの大切さや、自分の「○○すべき」を知ることで許容範囲を広げることなど、すぐに実践できそうなこともあって、良かった。

2019/09/11

20190911

読むまでのイメージでは、アンガーマネジメントは怒らないようにする手法みたいに思っていた。

だが、確かに文字通り、怒りをコントロールすることだった。
怒りは無くならないが、その理論を知り、衝動的ではなく、上手に怒る。

6秒待つ。

身内のように関係性が近いほど無駄に怒りがち。

自分の『べき』を他人に当てはめると怒りがち。

他人は変わらない。自分が考え方、見方を変えれば良い。

起きている事象は3つの円のどこに当てはまるのか、冷静に考えてみる。

怒りの矛先を固定しない。