筋膜はがしで、肩こり・腰痛が治る！ ストレッチでは治らなかったこりと痛みから解放！ MAGAZINE HOUSE MOOK

滝澤幸一

• 販売会社／発売会社: マガジンハウス
• 発売年月日: 2016/08/01
• JAN: 9784838751365

商品レビュー

2023/04/17

筋膜はがしってよく聞くけど、そもそもなんだろう？と思って読んでみた。

筋膜っていうのは、オレンジで例えると薄皮の部分。
（皮膚がオレンジの外側の皮で、脂肪が皮の下の白い部分で、薄皮が筋膜で、果肉が筋肉）

筋膜自体は、網目状になっていて、液体に浸されたガーゼみたいなイメージ。
悪い姿勢や偏った動きが続くと、網目が乱れたり、ガーゼ同士の癒着が起きる。
そしてガーゼを浸している液体もドロドロになる。
筋膜同士の癒着が、毛玉みたいなしこりになる。押すと痛くて、これがトリガーポイント！癒着が起きると、血行も悪くなる。
この癒着を取り除くのが、筋膜剥がし！

と学んで、なるほどーと、なんとなくイメージしやすくなった。

ストレッチポールを使うものだ！と思い込んでいたけど、
なくてもできるものや、テニスボールやスプレー缶、あとはタオル巻いたものでもできるポーズがたくさん紹介されていた。

姿勢（猫背とか反り腰とか）ごとに行うものと、
肩こりとか腰痛とか悩み事に行うものも紹介されていた！
自律神経とかにもいいポーズがあるんだな。

ストレッチでいいじゃん！って思ってたけど、ストレッチは筋肉に働きかけるもので、筋膜剥がしは筋膜に働きかけるものっていうのも、オレンジとかガーゼの例えで理解しやすかった。

この本の前に、ザ・ベストストレッチで、柔軟性上がる＝筋肉が増えるって学んでたのも、理解しやすかったのかも。