はじめての森田療法 講談社現代新書2385

北西憲二(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2016/08/01
• JAN: 9784062883856

商品レビュー

2026/01/25

〜参考になった症例〜

対人不安で悩む二〇代の男性…
「ぐるぐる回る思考を放っておくこと」
その日に起こったこと、あるいは過去に起こったことをあれこれ考え、それを後悔し、そしてそこから次の日にはどうなるのだろうかと常に悩んでいました。このぐるぐる回る思考は、とらわれた人たちの特徴です。

パニック発作の治療に行き詰まったとき…
(Aさんの症状に対して)
「このような時は、焦らずにじっくりともう一度覚悟を決めて、不安に直面し、それをしっかりと抱えながらできることをしていきましょう」

(Cさんの回復について)
不安をそのまま操作しようとせず持ちこたえていれば、不安が薄れて消えていく体験を再確認し、また体調を過度に心配しとらわれる自分をしっかりと認識できるようにもなったのです。

治療段階でより安定的になるには、成長モデルと共に、自己受容が重要です。それは治療というよりも、現実の生活での危機と乗り越えを経験することから得られるようになるでしょう。社会の中での航海を通して学ぶことでもあります。

〜印象的なフレーズ〜
悩む人は、不快な心身の反応などあってはならない、と「べき」思考で価値づけし、それを何とか取り除こうとします。そこに注意が固着し、それがとらわれと悪循環をつくります。

症状をあってはならないものと認識し、それと闘い、取り除こうとする心の態度ゆえに、それが苦痛に満ちた耐えがたい経験となります。それが、とらわれることであり、悪循環と呼ばれるものなのです。

2024/12/10

【いちぶん】
森田は、不安は私たちが生きていくうえで必須のものであり、それを取り去ることはできないとその不安への発想の転換をもたらしました。不安を取りたい、悩みから逃げ出したい、と苦闘する人間にとっては青天の霹靂、コペルニクス的転回です。（p52）

2023/11/20

気分と行動を分けて考え、行動しよう
気分を感じきる。素直に〇〇したいという気持ちを大切に
このような時は、焦らずにじっくりともう一度覚悟。決めて、不安に直面し、それをしっかりと抱えながらできることをしていく