NASA式最強の健康法 「座りすぎ」をやめると、脳と身体が変わる ポプラ新書097

ジョーン・ヴァーニカス(著者), 堀川志野舞(訳者)

• 販売会社／発売会社: ポプラ社
• 発売年月日: 2016/07/08
• JAN: 9784591150924

商品レビュー

2021/02/14

宇宙飛行士と体を動かさない成人
日常的に立ち上がって重力を使う運動をする
エクササイズと思って動くだけでも効果ある
重力を生かすべき

2018/08/10

【宇宙空間で過ごすことと地球上で寝たきり、座りっぱなしで過ごすことは同じと説く】
宇宙飛行士が宇宙空間から地球に帰還した際、筋肉や骨が衰え、運動機能が低下することはよく知られている。重力がないため、負荷が適切にかからないことで発生する。
地球上でも身体を動かさないことで、同じように筋肉や骨が衰え、運動機能が低下する。さらには脳の萎縮まで起こるという。
宇宙空間で過ごしていると急激に進行するだけで、地球上でも宇宙空間と同じ現象が進むのだ。

心身の健康は人生そのもの。自立して生きることが人生を楽しく過ごす秘訣だとすれば、タイトルにもある通り、座りすぎを止めるしかない。やみくもに運動する、というより、普段の生活の中でしっかり動く。特に1日32回立ち上がり、重力をしっかり感じることが必要らしい。ちなみに一番重力がかかるのは立っているとき。ストレッチしたり、立ち上がったり、普段の生活で座りすぎを止めることを実践していきたい。

2018/02/19

座り続けが、良くないか。分かりきってる事を実証していた。ストレッチ、20分毎の姿勢の変化などは、科学的に検証されるとなるほどと思った。