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マラソン完全攻略サブ3・サブ3.15達成トレーニング
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ベースボール・マガジン社 |
| 発売年月日 | 2016/05/01 |
| JAN | 9784583109206 |
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マラソン完全攻略サブ3・サブ3.15達成トレーニング
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1件のお客様レビュー
＜感想＞ 次のフルマラソンに向けて購入。 目標が「サブ3、サブ3.15」とはっきりしていて、それに対するアプローチが書かれているので分かりやすい。 内容も実践的なのでとても参考になった。 逆に、ある程度マラソンを知っている人でないと少し内容が分かりにくいかも。 まあ、そんな人...
＜感想＞ 次のフルマラソンに向けて購入。 目標が「サブ3、サブ3.15」とはっきりしていて、それに対するアプローチが書かれているので分かりやすい。 内容も実践的なのでとても参考になった。 逆に、ある程度マラソンを知っている人でないと少し内容が分かりにくいかも。 まあ、そんな人はそもそもこの本を手に取らないか…（笑） 目標サブ3.5、これで達成できればいいな(*´∇｀*) 笑 印象に残った内容、今後の実施内容を下記する。 ・月1回のパフォーマンステストを導入 ※1000m×3本、2000m×3本、20km走 ・一度に長い距離で足に負荷をかけることが効果的、30キロ走を積極的に導入する ・LTペースでのインターバル走が効果的、導入する ・坂道トレーニングが効果的（心肺、脚に同時に高い負荷がかけられる） →街中ランで良い場所を探しながら導入する ・仕上げ期でのビルドアップ走、後半でレースペースよりも上げる方法、導入する ・余裕があれば40キロ走も導入、本番の状態が再現できる点が最大のメリット ＜内容（「BOOK」データベースより）＞ 5ヶ月後に結果を出すための練習法を詳細に紹介。目標と結果を書き込めるカレンダー付き!
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