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最新！筋トレの科学 新書y295
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 洋泉社 |
| 発売年月日 | 2016/04/04 |
| JAN | 9784800308931 |
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最新！筋トレの科学
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アスリートには物足りないかと思うが、一般の人には十分な内容。 筋トレしたい人、健康が気になる人、ダイエットしたい人に、年齢性別問わずオススメできる良書。 【メモ】 ・大腿四頭筋が体全体の筋肉の7割を占める→痩せたいならスクワットって聞いたのはこれか。 ・30歳頃から年1%ほど筋...
アスリートには物足りないかと思うが、一般の人には十分な内容。 筋トレしたい人、健康が気になる人、ダイエットしたい人に、年齢性別問わずオススメできる良書。 【メモ】 ・大腿四頭筋が体全体の筋肉の7割を占める→痩せたいならスクワットって聞いたのはこれか。 ・30歳頃から年1%ほど筋肉が細くなる。40歳頃からは特に速筋が減少→元横浜DeNAベイスターズ三浦さんのインタビューで聞いた！ ・マッスルメモリー ・プライオリティの原則 ・トレーニング後はタンパク質1:炭水化物3の割合で摂取。 ・筋肉1kg増加で、1日50kcal基礎代謝アップ。
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