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最新!筋トレの科学 新書y295
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最新!筋トレの科学 新書y295

筋トレを科学的に考える会(著者), 有賀誠司(その他)

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最新!筋トレの科学 新書y295

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商品詳細

内容紹介
販売会社/発売会社 洋泉社
発売年月日 2016/04/04
JAN 9784800308931

最新!筋トレの科学

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2017/01/24

アスリートには物足りないかと思うが、一般の人には十分な内容。 筋トレしたい人、健康が気になる人、ダイエットしたい人に、年齢性別問わずオススメできる良書。 【メモ】 ・大腿四頭筋が体全体の筋肉の7割を占める→痩せたいならスクワットって聞いたのはこれか。 ・30歳頃から年1%ほど筋...

アスリートには物足りないかと思うが、一般の人には十分な内容。 筋トレしたい人、健康が気になる人、ダイエットしたい人に、年齢性別問わずオススメできる良書。 【メモ】 ・大腿四頭筋が体全体の筋肉の7割を占める→痩せたいならスクワットって聞いたのはこれか。 ・30歳頃から年1%ほど筋肉が細くなる。40歳頃からは特に速筋が減少→元横浜DeNAベイスターズ三浦さんのインタビューで聞いた! ・マッスルメモリー ・プライオリティの原則 ・トレーニング後はタンパク質1:炭水化物3の割合で摂取。 ・筋肉1kg増加で、1日50kcal基礎代謝アップ。

Posted by ブクログ

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