最新！筋トレの科学 の商品レビュー

筋トレを科学的に考える会(著者),有賀誠司(その他)

2017/01/24

アスリートには物足りないかと思うが、一般の人には十分な内容。
筋トレしたい人、健康が気になる人、ダイエットしたい人に、年齢性別問わずオススメできる良書。

【メモ】
・大腿四頭筋が体全体の筋肉の7割を占める→痩せたいならスクワットって聞いたのはこれか。
・30歳頃から年1%ほど筋肉が細くなる。40歳頃からは特に速筋が減少→元横浜DeNAベイスターズ三浦さんのインタビューで聞いた！
・マッスルメモリー
・プライオリティの原則
・トレーニング後はタンパク質1:炭水化物3の割合で摂取。
・筋肉1kg増加で、1日50kcal基礎代謝アップ。