思い出したくもないつらい過去にサヨナラする本 イヤな記憶はこうして消せる

水元和也(著者)

• 販売会社／発売会社: こう書房
• 発売年月日: 2016/03/01
• JAN: 9784769611509

商品レビュー

2026/01/05

メタ認知や感情と出来事を切り離すのは効果があるなと感じた。脳は楽しいことを考えるために使った方がいいというのは、確かにと思い、少し楽になった。記憶がそんなに重要ではないというのも新鮮で車の運転の話を使って例えてるのも分かりやすかった。

2024/03/16

利き手の中指の腹で鎖骨のでっぱったところを軽く「トントン」と叩いてみましょう。 一定の間隔でリズミカルにトントンしてみてください。

まずは利き手と反対側の手の親指の爪を見てください。その親指の爪の付け根の両端を、利き手の親指と中指で軽く押さえてみましょう。

（１）イヤな記憶を思い出しながら部屋の四隅を見る
（２）その時に、同時に爪を圧迫する
（３） 10 周程度やったら、目を閉じる
（４）楽しい、心地よい場面を思い浮かべる

2017/04/20

嫌な記憶を無くす方法を真面目に細かく説明してくれた。自動車を運転する時に後ろ（過去）を見ないで前（未来）を見て走る。過去はあまり役に立たない。わかりやすいと思った。
嫌な記憶は消して良い。
本質的な改善として『すべての症状は味方である』ケガをした時ケガの手当てと痛み止めを飲むこと、どちらを優先しますか？
今、できることは何だろう？今、すべきことは何だろう？
夜中の山道ドライブのように後ろを振り返っても意味がない。ずっと先のことを心配しても意味がない。横を向いて誰かと比べても意味がない。ただ、今の自分を理解し、少しだけ先の未来を見ながら進みなさい。