45歳、10ヵ月で35kgヤセた私の成功法則

西園寺リリカ(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2016/01/29
• JAN: 9784062998390

商品レビュー

2025/03/29

実際30kgのダイエット（まだまだ緩やかに継続中）をしました47歳ですが大変参考になりました。

16時間断食（以外はこれまで通りのドカ食いw）で5kgは落とせてもそれ以上は無理だなーと思っていた時期、母の腰の手術のための受診で先生から母娘共減量をしなさいとお達しを頂き（笑）改めて考えねばと図書館で色々読み漁っていた中で本書に出会いました。
ダイエット経験者の看護師さんからも結局は摂取量の問題だと言われた事もあり納得しかない内容で、また運動の出来ないレベルの体重の私と腰の悪い母には摂取カロリーを基礎代謝内に抑えると言うのも理に適った方法でした。

元々16時間断食で朝食は摂ってなかった私には昼夜でそこそこ食べられるので慣れればさして苦もなく、また朝食はどうしても抜きたくないという考えの母には若干のカロリーオーバー程度で結果母も10kg減量出来ました（年齢を考えればとりあえずこんなもんかと）

まぁダイエットの相性とか考えとか人それぞれですし科学的な内容も年々コロコロ変わりますので、色んな方法から合いそうなものを参考にして自分なりにアレンジしつつ試して良いのではと思います。

2017/05/31

とにかく、カロリー計算で痩せる！
って本です。
カロリーも、糖質も、栄養も・・・って考えてたら、
ややこしすぎて、結局痩せられない。
とにかく、まずはカロリーダウンを目標とすること。
一日1000kcalまで。
その範疇なら、お菓子OK、深夜に食べたってOK、運動しなくってOK。
そんなダイエット本です。

でもね、最後にはやっぱり、野菜を多く、炭水化物減らして・・・とか出てくるんですけどね。
オイルもいいもの使って、とか、細かく出てきます。

著者は90kg近い体重から35kg落としたそうで。
それなら、たしかにカロリー減らすだけでも痩せるかもね、と。

それに、一日1000kclはかなり少ないです。
著者は、お腹がすいた時は炭酸レモン水でガマンしていたとか。
それはありだな、と。
私も最近感じたのですが、炭酸って満腹効果ありますよね。

これは、入りこそ、
「難しいこと考えず、簡単に痩せちゃう」みたいな感じですが、
ダイエット後期に入ると、やっぱり栄養バランス考えたりしなくちゃダメよね、
それはちょっと面倒かしら・・・みたいな感じで。

私は自力で76kgから55kgに落としたあとなので、
この著者で言うと、すでにダイエット後期。
そうするとやっぱり、野菜たくさんとって、体にいいものを栄養バランスよく取って・・・
ってしないとダメな感じで。
この本の通りに真似するのは難しいかなと感じました。

2016/03/13

「無理な句続けられること」を何よりも重視して、たった１０ヶ月で激痩せした人のお話。正しいダイエット方法じゃないかもしれないけれど、確かにどんな方法も続かなかったら意味がない。その点で、すごく現実的なアドバイスにあふれていて、これならできるかも…？とここ数年でいつの間にか増えていた体重を考えて、やる気がでてきた。