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どこでもできるはじめての瞑想 イースト新書イースト新書Q
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | イーストプレス |
| 発売年月日 | 2015/12/01 |
| JAN | 9784781680118 |
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どこでもできるはじめての瞑想
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商品レビュー
2.8
6件のお客様レビュー
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5分でもいい、頭を空にする。 そんなこと？簡単簡単、と思う人は、これ幸い。 脳にも体にもいいことだらけ。 私は集中力が高まりましたね。仕事の進みが早くなり、切り替え（具体的には家事）がうまくいくようになった。脳をノンビリ（という言葉は語弊があるか？）空白にすることで能率効率が上がる。逆説のようだが。
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瞑想は、雑念の整理整頓。日常の雑念を取り除くためのものであり、目を閉じて何も考えないことである。 日常的にどう行えばよいかも書いてある。 印象に残ったのは、 ・済んだことを変えようとしない。「あのとき、ああすればよかったのに」堂々巡りの後悔のループは、頭の同じところばかり思考が走...
瞑想は、雑念の整理整頓。日常の雑念を取り除くためのものであり、目を閉じて何も考えないことである。 日常的にどう行えばよいかも書いてある。 印象に残ったのは、 ・済んだことを変えようとしない。「あのとき、ああすればよかったのに」堂々巡りの後悔のループは、頭の同じところばかり思考が走るので、気分がうつうつとしてきてしまう。 過去をやり直すことは誰にもできない。済んだことを変えられると思っているのは頭だけ。 割り箸を手に取り、両手でボキッと折る。私はこれを元に戻そうとしていると言えば、過去には戻れないと目が覚めるのではとのこと。少し衝撃。 ・めざまし瞑想。起きたら頭が心配事を考える前に 「今日は素晴らしい」という ・なるようになる瞑想。頭が心配事を考え始めたら「なるようになる」と唱える
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初心者向け。 瞑想に関しての軽い説明 「瞑想は整理整頓」 「集中」「気付き」「棚上げ」 「無思考」になる 「気付き」と「棚上げ」をして「集中」を繰り返し片っ端から悩みの種を認識していく。 マントラで集中 ↓ 「〇〇だなぁ」と気付き ↓ 「後で考えよう」と棚上げ 1.場所の確保 座る 上体を前に倒す 目を閉じる 5.上体を起こす 印を結ぶ 胸式呼吸 姿勢を整える 腹式呼吸 10.瞑想へ入る 瞑想を進める 瞑想を深める 瞑想を終える 瞑想を解く 15.リラックス
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