驚異のMCTオイルダイエット 「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる！

畠山昌樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2015/12/18
• JAN: 9784344973473

商品レビュー

2021/09/20

＜メモ＞
糖質が原因で起こる不調
・肥満
・うつ
・不眠
・冷え性
・生理痛、不妊症
・肩こり
・アレルギー性疾患
・肌トラブル

著者は1日50gまでの糖質は認めている。しかし、白米のごはん1杯（150g）で糖質50g・・・。1日ごはん1ぜん。ちょっと無理だわ。

MCTオイルダイエットの効果→筋肉を落とさず脂肪だけ落とす、便秘、冷え性、眠りの改善など

野菜ジュースでカリウムや糖質（2パックで30g）をとり、MCTオイルは豆乳と混ぜる。

他にもサラダチキンやインスタントの味噌汁、チーズなどをすすめているが、市販のものは添加物が多いからどうなんだろう、と思う。

炭水化物の取りすぎは便秘の原因になる、ということが知れたのはよかった。炭水化物を多くとると消化、排泄に多大なエネルギーをさくため、スムーズな排便のために食物繊維をとらなければいけなくなる。本来不要な炭水化物をやめれば便が固くなるのも防げるし、便秘も解消するとのこと。

1回に飲めるMCTオイルの量は20～25g程度。それを超えると下痢をする。下痢がひどい場合はレシチンを、オイルを飲む15分前には飲み終えるようにする。

2016/10/25

この本で得た知識は一つ。
・MCTオイルを摂ることによってケトン回路を積極的に回し、糖新生を抑えることによって筋肉分解を防ぐ。
これだけ。

後は特に新しい知識はなかったのでこの評価。

野菜ジュースを飲む理由がちゃんと書いてなくてそこが疑問でした。

2016/01/18

ダイエットはあんまし好きではないんですが、増えた体重は減らしたいし、でも、食べる事は好きだし、どうしたもんかなと。。悩む今日この頃です。ケトン体、糖質オフ、カロリー、インスリンの関係性を理解したいです。