驚異のMCTオイルダイエット の商品レビュー

畠山昌樹(著者)

2021/09/21

＜メモ＞
糖質が原因で起こる不調
・肥満
・うつ
・不眠
・冷え性
・生理痛、不妊症
・肩こり
・アレルギー性疾患
・肌トラブル

著者は1日50gまでの糖質は認めている。しかし、白米のごはん1杯（150g）で糖質50g・・・。1日ごはん1ぜん。ちょっと無理だわ。

MCTオイルダイエットの効果→筋肉を落とさず脂肪だけ落とす、便秘、冷え性、眠りの改善など

野菜ジュースでカリウムや糖質（2パックで30g）をとり、MCTオイルは豆乳と混ぜる。

他にもサラダチキンやインスタントの味噌汁、チーズなどをすすめているが、市販のものは添加物が多いからどうなんだろう、と思う。

炭水化物の取りすぎは便秘の原因になる、ということが知れたのはよかった。炭水化物を多くとると消化、排泄に多大なエネルギーをさくため、スムーズな排便のために食物繊維をとらなければいけなくなる。本来不要な炭水化物をやめれば便が固くなるのも防げるし、便秘も解消するとのこと。

1回に飲めるMCTオイルの量は20～25g程度。それを超えると下痢をする。下痢がひどい場合はレシチンを、オイルを飲む15分前には飲み終えるようにする。

2016/10/25

この本で得た知識は一つ。
・MCTオイルを摂ることによってケトン回路を積極的に回し、糖新生を抑えることによって筋肉分解を防ぐ。
これだけ。

後は特に新しい知識はなかったのでこの評価。

野菜ジュースを飲む理由がちゃんと書いてなくてそこが疑問でした。

2016/01/18

ダイエットはあんまし好きではないんですが、増えた体重は減らしたいし、でも、食べる事は好きだし、どうしたもんかなと。。悩む今日この頃です。ケトン体、糖質オフ、カロリー、インスリンの関係性を理解したいです。

2016/01/07

中鎖脂肪酸の油を継続的に摂取することで、ケトン体質と呼ばれる体のエネルギーの源泉をブドウ糖ではなくケトン体を利用する体質に変化させることで、効率よく中性脂肪を代謝できるようになる方法論。

シリコンバレー式自分を変える最強の食事とメソッドは一緒だけど、本書は著者が日本人かつ医師であるため具体的な根拠や日本人でも実践しやすい方法が記されている印象。