10歳若返る！トウガラシを食べて体をねじるダイエット健康法 講談社+α新書

松井薫(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2015/10/22
• JAN: 9784062729093

商品レビュー

2016/03/19

　ダイエットで重要なのは、体重より体型、言われればそうだと気づきますね(^-^)　BMIも目安（１８．５～２５が普通）ぐらいの指標で眺めるべきで、筋肉は脂肪より重いので、筋肉量が多いと肥満体型判定になるそうです。脂肪を燃焼させるにはジョギングよりウォーキングの方が格段に効率的とか。「筋トレ」、「ストレッチ」などで自分の身体を自分でデザインできたら楽しいでしょうね(^-^)　そして、柔軟性のために「ストレッチ」はとても大切だそうです。唐辛子ですが、辛み成分である「カプサイシン」が痩せるのに効果的だそうです。
＜脂肪は大事なところ（下腹部）と動かしてないところに溜まりやすい。動ける体をキープするには、脂肪を落とすことと筋肉をつけること。筋トレ（剛）とストレッチ（柔）は両輪。唐辛子で脂肪を燃やし、体をねじって体型をデザインする。唐辛子の辛み成分である「カプサイシン」は、血流をよくし体を温める。（枝豆の「サポニン」も脂肪の分解を促進）＞　　夏はキムチと枝豆でビールですね(^-^)　体をねじる体操はいくつか紹介されてますが、要は自分にあった運動が一番と思います！
　若返りもダイエットも特に望んではいませんｗ。健康で毎日活き活き生きたいと思っています！　この本のポイントは２つ。トウガラシを食べることと体をねじること。トウガラシのカプサイシンが代謝をアップし、体を温め、脂肪燃焼を促す。体をねじることによって筋肉をしっかり動かせる。（肩回し、肘膝タッチ、お尻キックなど）　松井薫「10歳若返る！　トウガラシを食べて体をねじるダイエット健康法」、2015.10発行、再読。

2015/10/21

　脂肪がどんどん燃えて、腰痛や肩凝りも解消する理想の体づくりを！　
　（１）しっかり食べてやせる
　（２）体をねじって健康になる
　――この２つの重要な要素を、トウガラシの辛み成分カプサイシンを「ダイエット・スパイス」にして融合、手軽でまったく新しい健康ダイエット法！
　理想の体型さえ手に入れれば、病気知らずの人生が１００歳まで続く。

第１章　脂肪細胞の謎を解き明かす
第２章　「しっかり食べてやせる」が新常識
第３章　「体をねじって健康に」が新常識
第４章　トウガラシ体操＆ねじりエクササイズ
第５章　「体重より体型」で健康に