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10歳若返る!トウガラシを食べて体をねじるダイエット健康法 講談社+α新書
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10歳若返る!トウガラシを食べて体をねじるダイエット健康法 講談社+α新書

松井薫(著者)

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10歳若返る!トウガラシを食べて体をねじるダイエット健康法 講談社+α新書

924

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商品詳細

内容紹介
販売会社/発売会社 講談社
発売年月日 2015/10/22
JAN 9784062729093

10歳若返る!トウガラシを食べて体をねじるダイエット健康法

¥924

商品レビュー

4

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2016/03/19
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※このレビューにはネタバレを含みます

 ダイエットで重要なのは、体重より体型、言われればそうだと気づきますね(^-^) BMIも目安(18.5~25が普通)ぐらいの指標で眺めるべきで、筋肉は脂肪より重いので、筋肉量が多いと肥満体型判定になるそうです。脂肪を燃焼させるにはジョギングよりウォーキングの方が格段に効率的とか。「筋トレ」、「ストレッチ」などで自分の身体を自分でデザインできたら楽しいでしょうね(^-^) そして、柔軟性のために「ストレッチ」はとても大切だそうです。唐辛子ですが、辛み成分である「カプサイシン」が痩せるのに効果的だそうです。 <脂肪は大事なところ(下腹部)と動かしてないところに溜まりやすい。動ける体をキープするには、脂肪を落とすことと筋肉をつけること。筋トレ(剛)とストレッチ(柔)は両輪。唐辛子で脂肪を燃やし、体をねじって体型をデザインする。唐辛子の辛み成分である「カプサイシン」は、血流をよくし体を温める。(枝豆の「サポニン」も脂肪の分解を促進)>  夏はキムチと枝豆でビールですね(^-^) 体をねじる体操はいくつか紹介されてますが、要は自分にあった運動が一番と思います!  若返りもダイエットも特に望んではいませんw。健康で毎日活き活き生きたいと思っています! この本のポイントは2つ。トウガラシを食べることと体をねじること。トウガラシのカプサイシンが代謝をアップし、体を温め、脂肪燃焼を促す。体をねじることによって筋肉をしっかり動かせる。(肩回し、肘膝タッチ、お尻キックなど) 松井薫「10歳若返る! トウガラシを食べて体をねじるダイエット健康法」、2015.10発行、再読。

Posted by ブクログ

2015/10/21

 脂肪がどんどん燃えて、腰痛や肩凝りも解消する理想の体づくりを!   (1)しっかり食べてやせる  (2)体をねじって健康になる  ――この2つの重要な要素を、トウガラシの辛み成分カプサイシンを「ダイエット・スパイス」にして融合、手軽でまったく新しい健康ダイエット法!  理想の体...

 脂肪がどんどん燃えて、腰痛や肩凝りも解消する理想の体づくりを!   (1)しっかり食べてやせる  (2)体をねじって健康になる  ――この2つの重要な要素を、トウガラシの辛み成分カプサイシンを「ダイエット・スパイス」にして融合、手軽でまったく新しい健康ダイエット法!  理想の体型さえ手に入れれば、病気知らずの人生が100歳まで続く。 第1章 脂肪細胞の謎を解き明かす 第2章 「しっかり食べてやせる」が新常識 第3章 「体をねじって健康に」が新常識 第4章 トウガラシ体操&ねじりエクササイズ 第5章 「体重より体型」で健康に

Posted by ブクログ

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