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夢をかなえる筋トレ
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 宝島社 |
| 発売年月日 | 2015/09/01 |
| JAN | 9784800246547 |
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◆筋トレ成功のための9ヶ条 1 理想の自分をリアルにイメージ 2 最初のハードルは低めに設定 3 食事制限は必要なし 4 筋トレは宿題ではなく遊びだ 5 スキマ時間でも筋トレはできる 6 完璧を求める必要なし 7 成功後のおいしい思いがモチベーションになる 8 前回ワークの101...
◆筋トレ成功のための9ヶ条 1 理想の自分をリアルにイメージ 2 最初のハードルは低めに設定 3 食事制限は必要なし 4 筋トレは宿題ではなく遊びだ 5 スキマ時間でも筋トレはできる 6 完璧を求める必要なし 7 成功後のおいしい思いがモチベーションになる 8 前回ワークの101％の刺激を求めること 9 一度作り上げたボディ 維持は簡単だ 夢をかなえる筋トレ 森俊憲 1アブアイソメトリック プランク 2サイドブリッジ30秒 片手ついて手を脇に30秒 3レッグレイズ 5ハンズアップスクワット スクワットしながら手を上で合わせて伸ばす 6タッチトゥトゥズ 足大きく開き両腕左右広げ左手で右つま先タッチ交互 7フライングドッグよつんばい 片手片足あげる 11フロントランジ 15ヒップリフト あおむけに寝て腹部持ち上げ膝下のばす 17レッグエクステンション椅子に座り両膝引き寄せ伸ばす 24シングルタッチトゥフット 大の字寝て右手ひだりあしタッチ 35ニートゥチェスト 腕立て伏せ姿勢 片足胸近づけ
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