夢をかなえる筋トレ の商品レビュー

森俊憲(著者)

2019/11/13

◆筋トレ成功のための9ヶ条
1　理想の自分をリアルにイメージ
2　最初のハードルは低めに設定
3　食事制限は必要なし
4　筋トレは宿題ではなく遊びだ
5　スキマ時間でも筋トレはできる
6　完璧を求める必要なし
7　成功後のおいしい思いがモチベーションになる
8　前回ワークの101％の刺激を求めること
9　一度作り上げたボディ　維持は簡単だ

夢をかなえる筋トレ
森俊憲

1アブアイソメトリック　プランク
2サイドブリッジ30秒　片手ついて手を脇に30秒

3レッグレイズ
5ハンズアップスクワット　スクワットしながら手を上で合わせて伸ばす
6タッチトゥトゥズ　
足大きく開き両腕左右広げ左手で右つま先タッチ交互

7フライングドッグよつんばい　片手片足あげる
11フロントランジ
15ヒップリフト　あおむけに寝て腹部持ち上げ膝下のばす
17レッグエクステンション椅子に座り両膝引き寄せ伸ばす
24シングルタッチトゥフット　大の字寝て右手ひだりあしタッチ
35ニートゥチェスト　腕立て伏せ姿勢　片足胸近づけ