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効く筋肉が見える筋トレ図鑑 大人の自由時間mini
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 技術評論社 |
| 発売年月日 | 2015/07/23 |
| JAN | 9784774173986 |
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効く筋肉が見える筋トレ図鑑
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商品レビュー
3
3件のお客様レビュー
手軽に継続できそうな自宅トレーニングを確認。 これなら運動が苦手な人でも、道具不要（もしくはタオル1本あれば）で実践可能。 ワンレッグデッドリフト、Tレックスで、しっかり筋肉痛になれることを確認。 部位を意識して実践したい。
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筋肉量 30歳 年１％ずつ低下 50歳年２％ずつ低下 フレイル frailty もろさ・はかなさ 加齢による筋肉量の減少 サルコペニア sarx肉 penia損失 筋トレ 週二回がベスト 速筋を鍛えるように意識 運動前のストレッチ 伸びた筋肉で脱力しやすくなる 大胸筋 ...
筋肉量 30歳 年１％ずつ低下 50歳年２％ずつ低下 フレイル frailty もろさ・はかなさ 加齢による筋肉量の減少 サルコペニア sarx肉 penia損失 筋トレ 週二回がベスト 速筋を鍛えるように意識 運動前のストレッチ 伸びた筋肉で脱力しやすくなる 大胸筋 パーム・プッシュ→両手を胸の前で合わせる→力を入れて押す 腕立て伏せ ユニラテラル（片方だけの）効果：勢いのある壁ドンができるようになる
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初心者向けの自重筋トレ。 真面目に紹介しているなかで、突然出てきた「この運動による効果：勢いのある壁ドンができるようになる」で笑ってしまった。 【メモ】 ・90歳でも筋肉量は増やせる ・有酸素運動→筋トレはどちらも効果が減る ・人間が一度に処理できるタンパク質は20gまで
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