ストレスの9割はストレッチで消せる マイナビ新書

山内英嗣(著者)

• 販売会社／発売会社: マイナビ
• 発売年月日: 2015/04/01
• JAN: 9784839955403

商品レビュー

2015/09/21

ストレッチって、ストレスにまで効くの？？

タイトルを見て、この疑問符を持つ人は、私だけではないはずです。

確かに、ストレッチをこまめにやることで、身体のコンディションは上がるはず。

図解されたストレッチをいくつか実践してみたところ、なんとなく、ストレス解消、軽減につながっている印象があります。

続けて損はないかもしれないノウハウです。

2015/07/27

読みやすさ　　：★★★★★（とても読みやすい）
分かりやすさ　：★★★★☆（分かりやすい）
内容の充実度　：★★★★★（大満足）
全体のまとまり：★★★★★（よくまとまっている）
費用対効果　　：★★★★☆（買って読む価値がある）
読後感　　　　：★★★★☆（モチベーションがあがる）

2015/07/14

　ストレッチに効果があるとはこの本を読むまで思っていなかったので驚いた。ストレッチなら特別な器具がいらないので財布に優しい運動だ。

　著者は、整骨院を開業して年間6万人の施術を行い、柔道整復師として述べ30万人の施術実績がある。そんな数多くの経験を踏まえて、様々なアドバイスをしている。

　ストレッチと言えば、メジャーリーグ　マイアミ・マーリンズに所属しているイチロー選手が浮かんでくる。バッターボックスに立つ前に行っているのを見かける。緊張をほぐす意味でも行っているのだろうか。筋肉の柔軟性にこだわって日々トレーニングをしているだけにケガをして休んだとは聞いたことがない。これだけでマーリンズは獲得してよかったと思っているだろう。

　ストレッチと言っても伸ばすばかりでなく、縮める効果もあると書かれていてまた驚いた。著者曰く、長期間、筋肉がかたくなっている時には、伸ばそうとしないでむしろ縮めるのが大切と最近の医学の成果を引用している。「この道しかない」などと思い込んでは偏りが出るわけだ。

　具体的なやり方についてはこの本を参考にされた方が安全。自己流でやると効果が出ないならまだしも、体や心に悪影響が出ては話にならないからなあ。