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心がスッと軽くなる認知行動療法ノート
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ナツメ社 |
| 発売年月日 | 2015/04/09 |
| JAN | 9784816357947 |
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心がスッと軽くなる認知行動療法ノート
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商品レビュー
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救われる言葉がたくさんあった。 自分を客観的に見る事がたくさん出来た。 人は変えられないけど、自分は変えられる。 性格と価値観は別のもの。 性格のせいではなく、価値観のせいで辛くなっている。 ⇨私は私のままで良い。性格は私の大切なもの。価値観の歪みを見直していけば今より生き...
救われる言葉がたくさんあった。 自分を客観的に見る事がたくさん出来た。 人は変えられないけど、自分は変えられる。 性格と価値観は別のもの。 性格のせいではなく、価値観のせいで辛くなっている。 ⇨私は私のままで良い。性格は私の大切なもの。価値観の歪みを見直していけば今より生きやすくなる。
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マイナス気味な心の傾向性をどうやって直すべきか。宗教的なアプローチ以外の実践的な方法として、認知行動療法を知ったので試しに取り組んでみた。ワークシートを埋めながら取り組んでいくタイプの本。 物事をマイナス傾向に捉え、考えてしまう「認知の歪み」パターンや、マイナス感情を識別して程...
マイナス気味な心の傾向性をどうやって直すべきか。宗教的なアプローチ以外の実践的な方法として、認知行動療法を知ったので試しに取り組んでみた。ワークシートを埋めながら取り組んでいくタイプの本。 物事をマイナス傾向に捉え、考えてしまう「認知の歪み」パターンや、マイナス感情を識別して程度を数値化して客観視するワーク、マイナス傾向になりやすい行動を探るワーク、価値観ルールのチェックリストワークなどは、とても参考になった。 一方、自分を変えるチャレンジをプランニングするワークは、ちょっと取り組みづらかった。変えるべき部分に向き合えていないからかもしれない。 一読で終わらせることなく、折々に振り返り、取り組んでみたい。
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認知行動療法は、とっつきにくい本が多いと聞いていたが、これはなかなかとっつきやすかった。これからも生活にとりいれて行こうと思う
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