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心がスッと軽くなる認知行動療法ノート
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ナツメ社 |
| 発売年月日 | 2015/04/09 |
| JAN | 9784816357947 |
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商品レビュー
4.1
10件のお客様レビュー
自分の思考の歪みや価値観に気づくことができる実践的なワークが詰まった一冊です。特に、認知のゆがみを把握することで、自分自身の感情や思考パターンを見直す手助けとなります。読者は、白黒思考や心のフィルターなどの具体的な例を通じて、自らの内面を掘り下げることができ、強迫観念や凝り固まった価値観に気づくことができます。さらに、療養を始めたり、自分の理想の姿を描くためのワークに取り組むことで、自己成長の過程を実感できるでしょう。日常生活の中で、自分の思考を見つめ直し、より良い自分を目指すための相棒として、このノートは大いに役立つことでしょう。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
気持ちの日記をつけて、心を軽くする。
日記を書き始めて、心が落ち着くようになってきたと思いこの本を手に取った。起こったこととを「自分の心のゆがみ」を通して感じているので辛くなっていることを確認することから始めて、出来事をありのままに受け止め、「今やっていること」に意識を向ける習慣をつけることを習慣化することが第一のス...
日記を書き始めて、心が落ち着くようになってきたと思いこの本を手に取った。起こったこととを「自分の心のゆがみ」を通して感じているので辛くなっていることを確認することから始めて、出来事をありのままに受け止め、「今やっていること」に意識を向ける習慣をつけることを習慣化することが第一のステップ。この段階には日記をつけることは相性が良いと思った。日記をつけ始めると、やりたいことに意識が向いてくるが、この本ではアクションプランを組んでやったことのないことをチャレンジすることを勧めている。チャレンジしたら、どんなことが起こるかを想像し、検証してみることだ。そのチャレンジで今までの自分が囚われてた考え方が必ずしくも正しくないことを検証していき、自分の新しい行動ルールを作っていく。私は心のブレーキでやりたいことを先延ばしにすることがあるが、失敗したら嫌だから何もしないことがある。少しずつゆっくりではあるこのチャレンジ方法を取り入れてリフクレションするようにしていと、心が軽くなっていることを感じている。この方法を継続していきたい。
ゴジネコ
前半部分の認知については休んでいる人も共感を得られると思います。後半部分の行動については休んでいない人向けの説明だなと感じました。
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ワークブック形式ですが、何度も読み返して自分の心をトレーニングしていきたい。 とてもわかりやすく寄り添ってもらえてる感じでワークを進められます。
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