心がスッと軽くなる認知行動療法ノート

福井至, 貝谷久宣

• 販売会社／発売会社: ナツメ社
• 発売年月日: 2015/04/09
• JAN: 9784816357947

商品レビュー

2024/03/27

救われる言葉がたくさんあった。
自分を客観的に見る事がたくさん出来た。

人は変えられないけど、自分は変えられる。

性格と価値観は別のもの。
性格のせいではなく、価値観のせいで辛くなっている。

⇨私は私のままで良い。性格は私の大切なもの。価値観の歪みを見直していけば今より生きやすくなる。

2024/01/18

マイナス気味な心の傾向性をどうやって直すべきか。宗教的なアプローチ以外の実践的な方法として、認知行動療法を知ったので試しに取り組んでみた。ワークシートを埋めながら取り組んでいくタイプの本。

物事をマイナス傾向に捉え、考えてしまう「認知の歪み」パターンや、マイナス感情を識別して程度を数値化して客観視するワーク、マイナス傾向になりやすい行動を探るワーク、価値観ルールのチェックリストワークなどは、とても参考になった。

一方、自分を変えるチャレンジをプランニングするワークは、ちょっと取り組みづらかった。変えるべき部分に向き合えていないからかもしれない。

一読で終わらせることなく、折々に振り返り、取り組んでみたい。

2023/10/20

認知行動療法は、とっつきにくい本が多いと聞いていたが、これはなかなかとっつきやすかった。これからも生活にとりいれて行こうと思う