マンガでわかりやすいうつ病の認知行動療法 こころの力を活用する7つのステップ

大野裕, 今谷鉄柱

• 販売会社／発売会社: きずな出版
• 発売年月日: 2015/03/01
• JAN: 9784907072285

商品レビュー

2025/08/06

3.6

内容はマンガだから薄いけど、コラム法（うつ病などの精神的な不調を抱える人が、自身の思考パターンを客観的に見つめ直し、より現実的でバランスの取れた考え方に修正していくための認知行動療法の一つ）をしれただけでよかった。これをAIでやりとりするのがいいね。

2025/02/26

[図書館]
読了：2025/2/26

分かりやすく流れが読めるのと、現実はこんな上手く行くことも少ないんだけど、「上手く行ってる事例」を読むとちょっと気分がよくなる効果もある気がする。

p. 122 「適応的思考」を考えるときには、自分にとって大切なことは何かを、改めて考えてみるとよいでしょう。私たちは、悩んでいる時には、問題に目を奪われてしまって、何が大事かを見失って、そのためにつらくなっていることがよくあるからです。
また、「適応的思考」を考えたからといって、必ずしもまったくスッキリするわけではありません。「適応的思考」とは、前述したように、次につながる考えです。

2022/08/02

自分は認知の歪みが大きいんだろうなと思い、どのように自分で改善できるのか読み、学べた本。
カウンセリングを受けるにも今受けたいってときにできないから、この本を使って自分で対処できるようになりたい。