肩こり・首痛を治す32のルール

桧垣暁子

• 販売会社／発売会社: 学研マーケティング
• 発売年月日: 2015/03/01
• JAN: 9784058004531

商品レビュー

2020/05/06

基本的に見開き2ページに情報がまもめられており、見やすく読みやすい。
セルフケアの方法が絵付きで分かりやすく、いっぱい書いてある。普段の姿勢の整え方も、何気に役に立つ！

2020/01/26

肩こり首コリの原因のチェックリストと、原因ごとに効果的なストレッチが紹介されていた。

チェックリストもわかりやすかったし、ストレッチはどれも簡単にできるものばかりでよかった。
それぞれのストレッチを行うのがどうしてよいかもかかれていたのも効果を意識しつつ行えるのでうれしい。

こりは、目や腰、背中、精神的なものなど肩や首以外のところが原因になっている。
こってるところをもむだけでは、原因を解消できていないので意味がないというのがわかった。

2015/03/22

やっぱり座りっぱなしは良くないな。
意識して30分に1回くらいは立ち上がり、腕回しなどちなくっちゃ。適度に動くというのは大切なこと。
週2〜3書いのウォーキングが筋肉の回復を促進するらしい。
なるほど、ウォーキングね。