脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠 SB新書286

坪田聡(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2015/02/18
• JAN: 9784797376852

商品レビュー

2019/08/17

10分程度の睡眠でも疲労などが回復するのはわかるが、数秒の睡眠でも効果があるというのは驚きだ。

というか数秒の目をつむるだけを「睡眠」と定義はづけするのに少々違和感がある。

この本では数秒から数十分までの睡眠を推奨しているが、基本的には規則正しい長時間の睡眠がとれない人の方法だろう。

2016/12/27

とんど​知っている内容だ​った。ただ唯一​実践できてないこ​とで夕​方以降のブルーライトカット。こ​のブルーライトカットではメガネ​をかければいいだけなので、​今後夕​方以降はブルーライトをかけるよ​うにする。

2016/05/01

15分程度の昼寝をすると昼寝する前よりも集中力がアップするってことで、短時間の仮眠を推奨するってことなんやけど、示されるデータを見ると、起きてから20分後くらいにようやく眠る前よりアップすることになる。ってことは、起きてから20分は、起きっぱなしのほうがいいってことなので、その辺も書いて欲しかった。
でも、活用させてもらいます。
集中力をつける、持続させるには、どうしたらいいんやろ。
眠気を覚ますには、どうしたらいいんやろ。
その辺を教えてほしかった。