完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方

廣瀬久益(著者)

• 販売会社／発売会社: CCCメディアハウス
• 発売年月日: 2015/01/01
• JAN: 9784484152011

商品レビュー

2021/12/27

スコアリングが便利な指標。

平日は仕事フルタイム60点＋プライベート40点で100点満点のスコア
ちなみにプライベートタイムに動けない状態は0点だ！特に女性に多いのでは…

休日は丸一日活動で100点満点
限られた時間活動で40点
１日ソファorベッドで0点

1週間のフルスコアは700点

ダウンする2、3ヶ月前って、仕事残業でプライベート0点、1週間のスコア300点になってた、、

仕事ってついつい「ハマって」しまうけど、ハマると長期的なスコアとしては落ちるんよな。
やらなきゃいけないときってエネルギーの見積り間違うとの鋭いご指摘(^_^;)

プライベートには食生活、入浴、ジムなども含まれるので、この時間を削りすぎると健康を損なう。
また、好きなことをするときには心のエネルギーは増えるのだ！
ということで、仕事への「ハマり」を制御して週間スコアを維持するのが、目下のテーマになりそうだ。

食事についても詳しく書かれている。
産婦人科の血液検査で貯蔵鉄が三分の一と言われたし、血の気のあるもの食べるぞ〜

2021/04/10

自分が鬱状態になったので読んだ。鬱になった人、その周りの人に是非読んでもらいたいと思える本だった。
門野まじめさんの話は自分と重なって涙が出てくる。
職場復帰して三週間の自分、焦らず、じっくりやっていこうと思えた。

2019/12/26

この方の知識というか技術は文章で読むより自分がかかるかYouTubeを見る方が良さそうだなあと思った。なんというか文章では端的すぎて怪しく見えてくるというか納得感が得られなかった……。ほんとにいろんなケースがあるのだとわかったのは良かった。治療的にはお手上げで家族の献身で回復したケースが印象に残った