セルフ・コンパッション あるがままの自分を受け入れる

クリスティーン・ネフ(著者), 石村郁夫(訳者), 樫村正美(訳者)

• 販売会社／発売会社: 金剛出版
• 発売年月日: 2014/11/01
• JAN: 9784772413961

商品レビュー

2024/09/20

自分に対して優しくし慈悲的に接することで、人間として生きることの喜びと悲しみを受け入れることができ、人生を変えるための本。

セルフコンパッションの構成要素は３つ。
1.自分に対する優しさ(甘えではない)
2.共通の人間性を自覚すること
3.マインドフルネス
それぞれに対して著者の体験談や多数の事例を交えて説明されている。

参考になったのは
3章「自分に優しくすること」
4章「私たちは世界を共有している」
7章「自尊心ゲームからの脱却」
8章「やる気と個人成長」
そして13章の「自分に感謝するということ:セルフ・アプリシエーション」

個人的に、訳が読みにくい・分かりにくいところが多いのと事例が多いのが残念な点だった。
また太字箇所も「なぜここが太字?」と思うところも多かった。

とは言え、このセルフコンパッションの「考え方」は大切だと思う。この本は「あるがままの自分を受け入れる」なんて説明されているが、この本で学んだことを活かしあるがままの自分を受け入れた上で、更に先に進む(進歩する変化する)ことが大事だと思う。

2024/06/20

セルフコンパッションとはないかを研究結果を踏まえ書かれた本。自己批判してしまう理由、こんパッションを与えるとどのようなことがあるのか、方法を自身の体験を踏まえながら書かれている。

感想
何故自己批判してしまうのか途中で簡単なワークがあり、自己分析できるところが良かった。思いこみなどそれを批判することなくできたことは頭の整理になって良かった。
いまだに色々あるけれど、著者でさえも色々あることが書かれているため、皆同じなのだという気持ちになる。だからこそ著者は赤裸々なことを書いたのだろうと思う。
完璧主義でなくてもいい。それでいいんだと思い始めている。もう少しセルフコンパッションについて学んでみようと思う。

心理学に興味がある人、自己批判に苦しんでいる人におすすめしたい。
ただ訳本の為意味が不明なところがあり、読みにくさがある。

2021/08/18

「真剣さと自立は幸福に必要な条件であるため、それらの欠如した人生は無意味な重労働のよう」
が胸にぐさっと刺さりました。