ヘコんでも折れないレジリエンス思考 復元力に富む「しなやかな心」のつくり方

小玉正博(著者)

• 販売会社／発売会社: 河出書房新社
• 発売年月日: 2014/11/01
• JAN: 9784309246819

商品レビュー

2025/09/30

豆腐メンタルよりも、脆い私の心。
自信ない、凹みやすく、立ち直りも遅い。
私も、これからの考え方次第で、変わっていけるかも？と、少し気楽になれました。

2021/02/12

・レジリエンス=逆境を克服し、回復する力。冷静さ、柔軟性、楽観性、自信力、人間力、回復力からなる。
・平常心を養うために、ジョギングやウォーキング、瞑想などを通して、意識を集中させる訓練を行うといい
・無心になれる趣味、ぼーっとする時間をもつことも大事
・自分を客観的に俯瞰する「メタ認知」がレジリエンスを高める
・俯瞰してみてゴールまでの道のりを経路で考える「経路思考」を身につける
・自分に出来ること、出来ないことを見極め、出来ないことを恨んだり悔やんだりしない
・予期不安から事前に可能な限り対策をとるなど、「対処的悲観性」はOK
・行き詰まったらリフレーミング
・自尊感情をしっかりもつ
・「自分も人並みにいいところがある、まんざらでもない」と思うところから出発
・援助希求能力（人に助けを求められる）を養う
・失敗体験も正面から向き合い、教訓に変え、ポジティブに捉え直す

2018/03/06

レジリエンス思考チェックリストというものが
載っていたのでやってみたら見事に「低い」と出ました。

この結果を踏まえて、本著に書かれていた
「機能しない楽観性」に陥らず
「機能する悲観性」を目指したいと思います(^^;)